適量の食事と運動を!

こんにちは。KSCのあぶない刑事(自称)こと稲葉です。

仕事終わりにテレビをつけると、一人の少女が母親と川で漁をしているところでした。


ナレーションは語ります。

「今日は網の中に1匹も魚がいませんでした。それは今日、この女の子の食事はないということです」

空腹になっても文句ひとつ言わず、母親と漁の道具を片付ける少女。

世界に目を向けるとそうした現実がありました。

まだ年端もいかない子供たちが満足に食べられない現状が世界中に氾濫しているのです。

世界人口70億人のうち、およそ8億の人が満足に食べられていないそうです。

そして日本国はというと食べ物があふれ、さらに食べ物の破棄量が年間500万~800万トンあります。

その理由の大半が「料理の量が多かったため」だそうです。


人間の歴史を辿ると、今のように食物があふれているのはこの100年ほど。戦後くらいからと思われます。

食物を入手しにくかった大昔、少量の栄養源で生き残れるよう発達した機能が脂肪を蓄えるメカニズムです。

今日までに生産量や効率を上げるために技術は進歩し、容易に、安全に食物を手に入れる術を得ました。

しかし、そうした恩恵が、却って肥満という健康問題を作ってしまったというのは、なんとも皮肉な話ですね。

そういう世の中だからこそ、肥満にならないよう適量の食事と運動が大切になります。

20170428_3.jpg

28日は河内くんの誕生日でした。KSCスタッフみんなでお祝いをしました。

ケーキ分のカロリーはきちんと消費しました(笑)


勝浦スポーツクラブ

稲葉

5/4はKSCイベント!!

こんにちは!最近、日が伸びたことに夏の気配を感じている鈴木です。

皆さま、突然ですが今年のゴールデンウィーク(以下、GW)はどのように過ごされる予定でしょうか??


ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、勝浦スポーツクラブは

毎年GWにミレーニア勝浦で行われる、『春の市』というイベントにブースを出しています♪


今年の内容は、青空の下で行うストレッチと、ミレーニア勝浦内を歩くウォーキングを行います!!

芝生の上で寝っころがるなんて考えただけで、気持ちよそうですね~(*^_^*)


ストレッチとウォーキング、どちらか片方のみの参加でもOK!!

当日受付も可能ですし、他にも色々なブースが出ますので、ぜひお友達を誘って遊びにいらして下さい♪

20170424.jpg

勝浦スポーツクラブ

鈴木

KSCカラダチェックとは

こんにちは。濱崎です。

早速ですが…ご自身の体力レベルがどの程度なのか…把握していますか?

自分の体力レベルに100点満点で点数をつけるとして、何点くらいでしょうか?

体力といっても、身体組成、柔軟性、筋力、持久力など…様々な要素があります。

体重、体脂肪率は適正レベルですか?

体は硬くなっていませんか?

脚の筋力は十分に発揮できますか?

持久力は人並みにありますか?疲れやすくなっていませんか?

それぞれ同年代の人と比べて平均レベルを維持できていますか?

KSCでは、会員の皆さまに「カラダチェック」を受けていただき、現状の体力レベルを客観的数値で評価します。

また、カラダチェックは定期的に行い運動の効果が出ているかどうかを評価します。

20170422_1.jpg

20170422_2.jpg

次回以降、各項目についてご紹介します。

濱崎亜希子

間食とダイエット

こんにちは。KSCの晴れ男(自称)こと稲葉です。

今日は間食とダイエットについて少し触れます。

ダイエットにおいて間食は避けるべき食習慣ですが、

最近では間食を摂ることが上手に痩せることにつながるといわれています。

その理由として、①血糖値の急激な上昇を防ぐ②筋肉の分解を防止する。ということが挙げられます。


①血糖値の急激な上昇を防ぐとは

空腹状態で体が飢餓状態になったとき、ちょっとした食事でも血糖値は急激に上昇します。

血糖値の急激な上昇は脂肪を溜めこみやすくしてしまいます。

ここで重要なのは、その血糖値をいかに一定値で保ち続けられるかということ。

つまり「空腹状態をどれだけ回避できるか」ということです。朝昼晩の3食の間でほとんどの人は空腹を感じるはず。

ダイエットをしてる人は、3食の食事量を減らしつつ上手に間食を摂ることが大切なんです。


②筋肉の分解を防止するとはどういうことか…

体は飢餓状態に陥った時、外から何もエネルギー源が来なかったらどうするか。

体は筋肉を分解してエネルギーとして使ってしまいます。

筋肉があれば基礎代謝量もそれに準じて高まるので太りにくい体になります。

しかし、エネルギーを消費する筋肉が分解されてしまったら代謝量も落ちてしまい、

脂肪がつきやすく、痩せにくい体になってしまいます。

筋肉量の維持のためにも適度に間食は摂った方が良いです。


間食を摂ることは大切と言っても、やたらに食べて良いというわけではありません。

3食の食事量を減らして運動も頑張ってるのに痩せない、なんてことになってしまいます。

当然ですが量は少なめに、低エネルギー、低脂質なものを選びましょう。

私のオススメは和菓子です。和菓子は甘味が強く、それでいてカロリーは低く、洋菓子に比べて糖質も少ないのでオススメです。

それでも間食を食べ過ぎてしまった。という方がいらしたらぜひスタッフにお話しください。

スタッフ一同、それらも含めてサポートさせていただきます。

きっつーいトレーニングというサポートをね。


勝浦スポーツクラブ 稲葉

KSC新メンバー!

まいどはや。昨日の春を通り越したかのような陽気の中、体育館で運動を楽しんだ大垣です。

2017041701.jpg

休館日を利用して、新しいスタッフ(河内義紀)との交流も含めてレクリエーションをしました!

まずはバドミントン!

円陣を組み、ほんわかとラリーを楽しんでいたのもつかの間・・・。

ダブルスでの試合になるとみんな熱く、点を取り合っていました。

次にビーチバレーボール!

軌道の読めない、ふわふわなボールに苦戦を強いられました。

それでも上手に反応してボールをつないでいました。

今回、全敗したスタッフがいたのはここだけの秘密です(笑)

2017041702.jpg

こんな楽しいメンバーの中、4月から新しく河内義紀が入職しました。

これから会員の皆様とお話しする機会もどんどん増えると思いますので、宜しくお願いします!!

ようこそ勝浦へ♪

2017041703.jpg

勝浦スポーツクラブ

大垣悠樹

ブログ初登場

こんにちは。新人の河内です。

ブログには初登場なので、自己紹介させていただきます。


今年の3月に大学を卒業して4月より入職しました。

ピカピカの社会人1年目です。


高校から陸上競技を始め、今も趣味としてランニングをしています。

KSCでは、ランニングやウォーキングをされている会員様が多いので、

良い走り方やコツをお伝えし、サポートさせていただきたいと思っています。


皆さん、健康づくりのために体を動かして一緒に汗を流しましょう!!

これから宜しくお願いします。

20170415.jpg

勝浦スポーツクラブ

河内 義紀

ニコ・クラブーPart2

こんにちは。濱崎です。

昨日に引き続き、「ニコ・クラブ」のご紹介・ご案内です。


4月は肩甲骨周囲の運動をメインに行っており、

「腕の動きがスムーズになった」とか「肩甲骨回り(背中)が楽になった」などのお声をいただいております。


・運動は良いと分かっているけれど、1人ではなかなか運動を始められない…

・最近姿勢が悪くなってきているかも…

・いつまでも元気でいたい…

・とにかく笑って(大声出して)ストレス発散したい…

などなど、楽しく体を動かして元気に毎日を過ごしたい方、ぜひ一緒に体を動かしましょう!


週2回以上の運動をやりたい!という方は、

KSC(勝浦スポーツクラブ)がオススメです(体験初回のみ1,080円)。

4月、5月は、3カ月継続で入会金「0」円キャンペーンを実施中です!

※一部対象外の会員区分あり、ペアでの入会特典あり


ニコ・クラブまたはKSCでお待ちしております!!


最後に…Kuste大会議室からは、青空と通りの向こう側の桜がよく見えました。

とても心地よく運動ができました。

20170412_2.jpg

勝浦スポーツクラブ

濱崎亜希子

ニコ・クラブーPart1

こんにちは。濱崎です。

今回は私の活動のご紹介・ご案内です。

私は毎週月・水・木曜日に、KSC以外の場所でも活動しております。


そのうちの1つ…毎週水曜日10:40~11:40は、勝浦市の芸術文化交流センターKusteで、

「エクササイズ(ニコニコ)クラブ」 略して「ニコ・クラブ」の活動です。

みんなで楽しく(笑顔で)体を動かそう!ということでこの名称です。

正式には(ニコニコ)部分が、写真の通り「スマイル」マークです。

20170412_1.jpg

この「ニコ・クラブ」は、昨年12月に発足した、エクササイズサークルです。

参加するには、チケットの購入が必要です。

※チケットは、6回5,000円(有効期間3ヶ月)または13回10,000円(有効期間6ヶ月)

現在、人数が増えつつあり、50~80歳台の女性22名で活動しております。

どなたでも無理なく参加できるストレッチやトレーニングを、音楽と私(濱崎)の声に合わせて行います。

大変嬉しいことに、参加者の皆様からは「元気な声につられて、つい頑張っちゃう」とか

「明るい声で気分も明るくなる」とお褒めの言葉をいただいております。

お褒めの言葉をいただくことで私が自信を持てるものは「声」だ!と思うようになりました(笑)。


定期的に体を動かしたい、「週1回」なら始められるかな… という方!

ぜひ一度ご参加ください(体験初回のみ500円)。


ニコ・クラブまたはKSCでお待ちしております!!


勝浦スポーツクラブ

濱崎亜希子

こんにちは!すーちゃんこと、鈴木です!

皆さん私を呼ぶときは気軽に「すーちゃん!」とお呼びください(^^)

喜んで駆けつけます!!(笑)

さて、最近のブログは春に関する記事が続いていたので、私は少しだけ冬の思い出を振り返りたいと思います。

1つ目は、2/26に行われた「第1回SUPpoloマリブチャレンジIBUインドア選手権」です!

20170409_2.jpg 20170409.jpg

私も初めて体験しましたが、スタンドアップパドルボードに乗ってPOLOをするチームスポーツです。

この大会には勝浦整形のスタッフと一緒に参加し、優勝チームには全日本選手権への出場権が獲得できるとのことだったので、

気合を入れて参加しました!…が、見事に全敗(T▽T)悔しい!!

それでも、徐々にボードを漕ぐのが速くなったり、パドルを使ったパスやシュートが出来るようになったりと、初心者でも十分楽しめるスポーツでした♪

KSCでも過去にSUPのイベントを開催した事があるようですが、またSUPイベントを企画できたらと思っていますので、

実現した際には、多くの会員様にご参加いただけると嬉しいです(^^)!!

冬の思い出はまだありますが、次回にとっておくことにします。お楽しみに♪

勝浦スポーツクラブ

鈴木

最近のマイブーム

こんにちは!和田です!

最近は、休日に電車で遠出をすることにハマっています!

直近では、4月4日(火)に埼玉にある越谷レイクタウンへ買い物に行きました。

ここのショッピングモールは、とにかく店内が広く一日で全てのお店を回るのは困難に近いです。

下調べもせずに行きましたのでモール内をひたすら歩き回っていました。

中々、お目当ての商品に巡りあえず、買い物の計画性と下調べの重要性を実感した一日となりました(笑)

歩き回ったため足腰は疲労困憊で、帰りの電車に揺られながら寝ていました。

20170408.jpg

これからの季節は暖かくなり、ウォーキングや散歩、旅行など計画している方もいらっしゃると思います。

疲れを感じさせない足腰を身につけ、ご家族やご友人とお出掛けを楽しみましょう!



勝浦スポーツクラブ

和田

春・・・始まりの季節

まいどはや。入職4年目を迎えました、大垣です(^O^)

春のこの時期になると勝浦に住み始めた頃を思い出します。

青く澄んだ海に、うぐいすの鳴く声、そして坂・坂・坂(笑)

そんな時に感じたワクワク感や少しの緊張、頑張ろうという意欲・・・。

そういった初心を改めて思い出して、新年度、皆様のサポートをさせていただきます!



さて、4/1(土)~5/31(水)までKSC春の入会キャンペーンがスタートしました。

ショートセレクトA(9:30~15:30)以外の区分を対象に、なんと入会金が0円!!(通常10,800円、シルバー・学生5,400円)

そして、2名以上で一緒に入会された際にはKSCオリジナルTシャツをプレゼントしています!

春、何か始めるにはとても良い季節です。

暖かいこの時期に運動を始めてみませんか!?

皆さまの目標達成のために優しく丁寧にサポートさせていただきます(^o^)/

20170403



勝浦スポーツクラブ

大垣悠樹

頑張れ中高生!

こんにちは。KSCの体操のお兄さん(自称)こと、稲葉です。

KSCをご利用されている会員様に中高生がいらっしゃいます。

彼らの目的は、進学先の部活動で活かせる体作りがしたい!です。

時にユーモアな会話も交えながらもみんなとても真面目にトレーニングに取り組んでいます。

「筋肉をつけるには何を食べたらいいですか?」

「どうしたらもっと筋肉がつきますか?」

と積極的に質問をしてくださいました。

他の会員様とも打ち解けたようで、運動のやり方やコツ、プライベートな話題など、いろいろお話しをされていました。



そんな彼らの多くが3月いっぱいでKSCを卒業しました。

「ここを辞めたくないな~」と、大変うれしい言葉もいただきました。

私たちスタッフも彼らからたくさんの刺激をいただきました。

名残惜しさはありますが、新天地での活躍を祈り見送りたいと思います。

頑張れ中高生!



勝浦スポーツクラブ 稲葉

W杯アジア最終予選

こんにちは!和田です!

3月28日に2018FIFAワールドカップ(ロシア大会)の出場をかけた最終予選、日本対タイ戦が埼玉スタジアム2002で行われました!!

私も、スタジアムへ駆けつけようと意気込んでいたのですが、チケットが取れず断念しました。

次のホーム試合ではチケットを取って応援に行きたいです!

その日の夜はフロアでの勤務とでしたが、施設内にあるテレビ画面を両方ともサッカーにし、会員様に試合速報を発信できるようにしました。

運動をしながらテレビを気に掛ける会員様も多く、得点が入るたびに歓声が上がり、施設一体となって応援をしていました!

試合結果は危なげながらもタイ相手に4-0と快勝し、日本・サウジアラビア・オーストラリア・アラブ首長国連邦(UAE)・イラク・タイで争うグループの中で見事首位に立ちました!!

この調子で、ワールドカップ出場に向けて突き進んで欲しいですね!



スポーツを観戦することで良い刺激を受け、自分自身も楽しく体を動かしましょう!



勝浦スポーツクラブ

和田

お久しぶりです!

2015年の夏以来の投稿となります、鈴木です。

過去のブログをさかのぼって自分でもびっくりしましたが最初で最後の更新になりかけていました…(笑)

今までさぼっていた分、色々な記事を書いていこうと思いますので皆さま、楽しみにしていて下さいね☆



さて、本日私は大多喜町で行われた体力測定会(2日目)に行って参りました。

今朝はあいにくの天気で勝浦にも霙が降り、参加者も少ないかと思いましたが

総勢32名の方が測定を受けにいらしてくださいました♪

体力測定と聞くと苦手意識を持つ方も多いかもしれませんが、

身体の変化や自分の強み・弱点等を知ることで運動効果の伸び悩みを解消できたり、

新しい目標を立てることで楽しく運動が継続できるきっかけになります!

20170327.JPG

KSCでは、カラダチェックという体力測定を3ヶ月に1回の頻度でオススメしています。

今のメニューが楽になってきた方、なかなか体重が減らない方、効果が出ているのか分からない方などなど、

是非一度カラダチェックで現状の見直しをしてみませんか?(^^)

カラダチェックをご希望の場合はスタッフまで気軽にお声掛け下さい!



勝浦スポーツクラブ

鈴木彰子

勝浦によさこいが誕生!!

まいどはや。

予告通り3/20(月・祝)にキュステでよさこいに参加してきた大垣です。



さぁ来い!よさこい!勝浦へ!キュステYOSAKOI“初”(はじめ)

まず、全7チームがステージで踊る「乱舞」で幕を開け、一気に会場との一体感が生まれました。

各チーム、それぞれの特色があり、見るものを圧巻していたことが印象的です。

さて、我がチーム奏琉~勝浦~(そうる~かつうら~)は今回がデビューの舞台でした。

その結果は、周りのチームやお客様の掛け声、エールがあり、おかげさまで大盛り上がりで終えることが出来ました!

20170323.jpg

見ているだけでもワクワク、踊るとプラス爽快感が得られることが、よさこいのひとつの魅力ですね。

この日はKSC会員様が20名ほど実際に観に来てくださいました。ありがとうございました!!

更にキレのある動きをするためにはトレーニングが重要だと改めて実感したので、身体作りもしていきたいと強く感じたイベントでした。



勝浦スポーツクラブ

大垣悠樹

大多喜町にて体力測定会

はいさい!!長濱です!

本日は大多喜町にて体力測定会を実施いたしました。

おかげさまで半年ごとに実施させていただいています。

参加された方に自身の体のことをまず知っていただき、

運動を通した健康づくりのきっかけになっていただけると嬉しい限りです。

そのためにも結果を踏まえて、オススメの運動を1人ずつに紹介させていただきます。

もうしばらくお待ちくださいね。

20170322.jpg

健康寿命が延びますように!!



勝浦スポーツクラブ

長濱

ブログへ初登場

こんばんは。KSCのサムライこと稲葉です。



ブログ初登場なので少し自己紹介をさせていただきます。

昨年の4月末からアルバイトとしてKSCに入職し、今年の1月から正職員として

勤めさせていただいております。



実はKSCスタッフの中で初の勝浦人であります。

生まれも育ちも勝浦の生粋の勝浦人です。ここ数年の勝浦大漁祭りのテレビに毎度映っていることが自慢です。小さい男ですね(笑)

ではなぜサムライなの?ということですが、私は小学校の頃から現在まで10年以上剣道をやっております。

故にサムライ。もちろん自称です。



日々のちょっとした時間に運動をしたい。ガッツリ体を鍛えたい。

様々な目的の方がいらっしゃいますが、いずれも健康でいられる秘訣です。

そして運動を続けるには、楽しく行えることが大切だと思います。

皆さんが楽しく運動を続けていただけるように努めてまいります。



よろしくお願い致します。





勝浦スポーツクラブ

稲葉健吾

久々の登場です!!

皆さんこんにちは!和田です!お久しぶりです!

「はいさい」「まいどはや」と地域で使われている方言の挨拶が羨ましく思い、私の出身地である新潟県の「こんにちは」の方言を調べてみました。

・・・が、見つかりませんでした・・・。 悔しいですね(笑)

20170317.jpg  20170317_2.png











さて、突然ですが写真の靴を使用する競技はお分かりですか?

正解はバスケットボールです!!

私は、中学・高校とバスケットボール部に所属をしていたバスケ少年でした!!

専門学校進学後は、競技から離れてしまいましたが、現在は社会人チームに所属し週1回バスケットボールをして汗を流しています。

バスケットボールは常に走り続けるプレーが多いため、久し振りにプレーをすると体が悲鳴を上げてしまいます。

翌日は筋肉痛や身体の疲労感を感じる事が多々あります。運動後のストレッチとケアの重要性を身に染みて感じます。

ただ、シュートが決まった時やチームメイトとの連携プレーで得点が決まった時は最高です!!



ぜひ、皆さんも楽しんで運動に取り組みましょう!!

そして、運動後のストレッチとケアは忘れずに行いましょう!!



勝浦スポーツクラブ

和田

復活!KSCブログ

まいどはや。久々にブログを更新します、大垣です!

「まいどはや」とは!?

過去のブログにもあげましたが、富山弁で「こんにちは」という意味です。

これは今後も使い続けるので、覚えていただけると嬉しいです!

20170316_2.jpg 20170316_1.jpg

さて、この道具に、このはっぴ姿・・・。

なんだかお分かりでしょうか?

そうです。よさこいです!!

先月からキュステで習い始め、なんと3/20(月・祝)にキュステでのイベントに参加します。

跳んだり跳ねたり、腕を振り回したり・・・。

ハードな動きですが音に合わせて踊る楽しさや、みんなでひとつの形を作り上げていくのが面白いです。

そして、毎回筋肉痛になるような動きが多いので、とても良い運動になります。

お時間がある方は、ぜひイベントを観に来て下さいね。



勝浦スポーツクラブ

大垣 悠樹

新しい仲間

はいさい!!長濱です。

ブログの更新がご無沙汰になってしまい大変失礼しました。

今回は新しい仲間を紹介します。

その名は「マッサージボール」です。

201703014.jpg

新しいスタッフだと思いましたか?(笑)

それは4月までのお楽しみです。

マッサージボールを肩甲骨周りや腰のあたりに当てると

ピンポイントで凝っているところに当たり気持ちいいのでオススメです!

メニューに入れて欲しい方や肩凝り・腰痛持ちの方など使ってみたい方は

お気軽にお声掛けください。



勝浦スポーツクラブ

長濱

最近のブログ記事

適量の食事と運動を!
こんにちは。KSCのあぶない刑事(自称)…
5/4はKSCイベント!!
こんにちは!最近、日が伸びたことに夏の気…
KSCカラダチェックとは
こんにちは。濱崎です。 早速ですが…
間食とダイエット
こんにちは。KSCの晴れ男(自称)こと稲…
KSC新メンバー!
まいどはや。昨日の春を通り越したかのよう…