~ 土踏まずを作るトレーニング ~ カーフレイズ!

んにちは!日々ゴルフの練習に励んでいる宮崎です!

コースを回り、その時の反省点を練習し、次のコースに生かすために頑張っています。

さて、季節は夏から秋へと変わりました。

暑い日が続いていた夏はサンダルを履く機会が増えていませんでしたか?

サンダルは快適に履くことが出来ますが扁平足の原因になることがあります。

※扁平足の詳しい説明は、過去のブログ(2021年8月2日)で紹介していますのでそちらをご覧ください。

そして、今回は「カーフレイズ」という種目をご紹介します。

カーフレイズは主にふくらはぎの筋肉を鍛えることが出来る種目です。

また後脛骨筋(こうけいこつきん)という筋肉も鍛えることができ、アーチ状に

支えている骨(舟状骨しゅうじょうこつ)を引き上げることで扁平足の予防・改善にも繋がります!つま先立ちが不安な方はどこかにつかまりながら取り組んでみてください!

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勝浦スポーツクラブ 宮崎

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