~安全に歩くためのトレーニング~ つま先上げ! 

こんにちは!モーニングルーティーンで必ず体重計に乗る宮崎です!

2021年は体重管理も徹底するので忘れずに測定をします!

さて、今回はご自宅で出来る運動種目、第21回目「つま先上げ」をご紹介します!

歩く際はかかとから着くことで膝や股関節・腰への負担を減らすことが出来ます。

つま先上げはすねの前の筋肉、前脛骨筋(ぜんけいこつきん)を鍛えることが出来ます。

すねの前の筋肉はつま先を上げる働きがあるので、鍛えることにより

かかとから着きやすくなります!。

10回×2セットを目安に取り組んでみましょう!

勝浦スポーツクラブ 宮崎 翼

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