~ 睡眠の質を高めよう ~ 太もも前ストレッチ

こんにちは!最近、夜の0時前には寝てしまう河内です!

睡眠の質を高めるために、就寝前にストレッチを行っています。

さて今回はご自宅で簡単にできる運動種目、第19回目、「太もも前ストレッチ」をご紹介します!

太もも前の筋肉が硬くなると膝や股関節の動きが悪くなり、腰痛や膝痛の原因になります。

また、太もも前などの大きな筋肉を伸ばすことで筋肉への血流量が増大し、

老廃物は除去され、心身の疲労回復(睡眠の質の向上)につながります。

気持ちのよい強さで伸ばしましょう!

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勝浦スポーツクラブ  河内 義紀