~しなやかに背骨を動かす~キャット&ドッグ!

まいどはや。富山弁での「こんにちは」の挨拶から始まりました、大垣です!

今は自宅で過ごす時間も多いと思いますが、映画を観たり料理をしたり身の回りの整理をしたり・・・。

工夫して、自宅時間を楽しみましょう!

さて自宅で簡単にできる運動種目、第3回目は、背骨を動かすトレーニングです。

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長時間座って作業をした後や読書をした後などに、

腰が重だるくなったり肩がこったりしたことはありませんか?

そんな時には背骨周りの筋肉を動かす「キャット&ドッグ」がオススメです。

身体の力を抜いて、ゆっくり大きく背骨を動かしましょう。

この運動は、腰痛の予防や改善にも有効です。

勝浦スポーツクラブ  大垣 悠樹

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