まいどはや。富山弁での「こんにちは」の挨拶から始まりました、大垣です！
今は自宅で過ごす時間も多いと思いますが、映画を観たり料理をしたり身の回りの整理をしたり・・・。
工夫して、自宅時間を楽しみましょう！
さて自宅で簡単にできる運動種目、第3回目は、背骨を動かすトレーニングです。
長時間座って作業をした後や読書をした後などに、
腰が重だるくなったり肩がこったりしたことはありませんか？
そんな時には背骨周りの筋肉を動かす「キャット＆ドッグ」がオススメです。
身体の力を抜いて、ゆっくり大きく背骨を動かしましょう。
この運動は、腰痛の予防や改善にも有効です。
勝浦スポーツクラブ 大垣 悠樹