~自重運動で筋力アップ~ 腕立てふせ

こんにちは!いすみ健康マラソンに応募した河内です。

今回は、腕立てふせについてご紹介します。

自重運動(自分の体重を利用する運動)の代表的な種目の一つ…腕立てふせ。腕立てふせは、主に胸・肩・腕の筋肉を使います。

手の幅を変えたり、道具を使うことで負荷を高めることができます。

きつくなってくると腰を反ったり、頭が下がったりとフォームが崩れやすい種目です。

お腹に力を入れ、フォームや呼吸に気を付けながら行いましょう。

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勝浦スポーツクラブ

河内 義紀

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