~リズム運動でセロトニンを増やそう~     インターバル速歩

こんにちは!

最近、CONMEBOLコパアメリカ2019とJリーグのサッカー観戦で忙しい和田です。

さて、前回(2019年6月10日)の記事で幸せホルモンと呼ばれる脳内物質「セロトニン」を増やす方法(日光を浴びること、リズム運動を行うこと)をご紹介しました。

今回は、リズム運動の1つ、インターバル速歩をご紹介します。

インターバル速歩とは、ゆっくり歩きと早歩きを繰り返す運動です。速度を意識することでリズムに集中しやすく、脳のセロトニン神経を刺激します。

さらに、通常のウォーキングよりも心肺機能向上や脂肪燃焼の促進、生活習慣病予防などの効果も期待され、健康づくりにおススメの運動です。

スピードは上げすぎず、無理のない範囲で、行ってみましょう!

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勝浦スポーツクラブ

和田 亮一

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