~健康寿命をのばそう~ 有酸素運動の効果!

こんにちは!腕だけ真っ黒に日焼けしている河内です!

さて、今回は有酸素運動の効果についてご紹介します。

運動といえばよく耳にする「有酸素運動」(…ウォーキング、ジョギング、エアロバイク、スイミングなど一定時間続けて行える運動) 

有酸素運動を習慣的に行うと、健康の増進はもちろん、生活習慣病の改善にも効果的です。

「Exercise is Medicine」 = 「運動は薬である」という考え方があります。

有酸素運動の継続時間は少なくとも10分以上、週合計で150分以上を

目指しましょう。積極的に運動を行い、いつまでも健康で長生きが出来る

丈夫な身体を一緒に作りましょう。

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勝浦スポーツクラブ

河内 義紀

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