お肉を食べるメリット‼~筋トレをより効果的に~

まいどはや。

最近、より動ける身体を目指して筋トレを行っている大垣です!

〇〇のようになりたい、といった目に見える目標をたてると、モチベーションアップにつながります。

さて、筋肉をつけるためには、運動をして筋肉を刺激すること、そしてバランスの良い食事をとること、

特にタンパク質(肉、魚、卵など)を摂取することが大切です。

タンパク質は20種類のアミノ酸からなり、内9種類は体内で合成できない必須アミノ酸です。

お肉(牛・豚・鶏など)はそれらをバランスよく含む上質なタンパク質の1つです。

特に赤身肉は低脂質で鉄分を多く含むため、運動をする人、筋肉をつけたい人にオススメです。

KSCで運動をして、タンパク質を摂取し、筋肉をつけましょう♪

20190619.png

勝浦スポーツクラブ

大垣悠樹

最近のブログ記事

~自重運動で筋力アップ~ 腕立てふせ
こんにちは!いすみ健康マラソンに応募した…
9月の『残暑バテ』に注意!
こんにちは!夏が好きだったはずなのに、猛…
~ 何が違うの!? ~ 「いい汗」?「悪い汗」?
こんにちは! 先日、初めて鴨川シーワール…
~正しいフォームが大事~ 運動のフォームを意識!
こんにちは! 暑い日が続き、寝つきが悪い…
ランニングクラブの活動について
こんにちは! 夏のベンチプレス大会で自己…