歯みがきしながら『レッグカール』

こんにちは!

3月3日の東京マラソン2019に向けて練習中の和田です!

以前の記事で、『噛む』8つの効果を紹介しました。

記事をきっかけに、少しでも『噛む』ことを意識するようになっていただけたら嬉しいです。

『噛む』ためには、歯の健康を守る、食後の歯磨きが欠かせません。

この歯磨きの時間、皆さんは何をされていますか?

鏡を見ながら手を動かす、そんな時間をもっと有効活用しませんか?

歯磨きの時間を活用して、脚も一緒に鍛えちゃいましょう!

今回ご紹介する「レッグカール」は、太もも裏側の筋肉(ハムストリングス)を鍛えます。

この筋肉は、日常生活の「膝を曲げる」「歩く」「しゃがむ」といった動作で働きます。

この筋肉が衰えると、日常生活の動きが鈍くなり、活動量が落ち、体脂肪がつきやすくなります。

歯みがき中の「ながら運動」を習慣にして、歯と脚の健康を守りましょう!

【トレーニング方法】

①脚の幅を肩幅の広さに合うよう立ちます。

②踵をお尻に近づけるようにゆっくりと膝を曲げます。

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勝浦スポーツクラブ

和田亮一

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