下半身の筋力アップを目指せ!

こんにちは。河内です。

気温が一気に下がり、季節はいよいよ冬になりますね。

家でじっとしているだけでなく積極的に動き、寒さに負けない身体を作りましょう。

今回は、下半身のトレーニングについて紹介します。

下半身全体を鍛えるには、器具や場所を必要としないスクワットがオススメです。

お尻(大臀筋)や太もも(大腿四頭筋とハムストリングス)など下半身の大きな筋肉を鍛えることは、基礎代謝のアップや関節痛の予防につながります。

さらに、高血圧や糖尿病など生活習慣病の予防にも役立ちます。

【トレーニング方法】

① 両足を肩幅に開き、手は腰に当てて立ちます

② 背筋を伸ばして上体を前傾し、3秒かけて腰を下ろします

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勝浦スポーツクラブ

河内義紀

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