ストレッチの効果について

こんにちは。外でランニングし始めてから膝の調子が悪い河内です。

原因として、基礎筋力が低いことやフォームに問題があると思うのでケアをしつつ改善していきます。


今回はストレッチの効果について

KSCでは、運動前と後にストレッチを行うようオススメしています。

ストレッチの効果として

・関節可動域の改善…関節が生理的に運動できる範囲を改善する働き

・筋委縮の抑制…筋肉がやせることを抑える働き

・筋疲労の回復…運動などで筋肉が強く収縮できるように回復する働き

・疼痛緩和…痛みを和らげる働き

が挙げられます。


ストレッチの目的も人それぞれだと思うので、効果を知ったうえでストレッチを行ってみてください。

伸ばしたい筋肉をイメージしながら行うとより効果が上がります。

どこを伸ばしているか分からない方は、スタッフにお声かけください。

20170721.jpg

勝浦スポーツクラブ

河内

最近のブログ記事

2018年!謹賀新年!
新年あけましておめでとうございます! 本…
今年最後のウォーキングクラブ
まいどはや。 只今、忘年会の余興練習に必…
海中より盃中に溺死する者多し
こんにちは。KSCの吉田類(自称)こと稲…
秋晴れの鳴海ロードレース
まいどはや。 昨日、鳴海ロードレースの応…
初☆かつうら魅力市
こんにちは!鈴木です。 台風が過ぎ、11…