ストレッチの効果について

こんにちは。外でランニングし始めてから膝の調子が悪い河内です。

原因として、基礎筋力が低いことやフォームに問題があると思うのでケアをしつつ改善していきます。


今回はストレッチの効果について

KSCでは、運動前と後にストレッチを行うようオススメしています。

ストレッチの効果として

・関節可動域の改善…関節が生理的に運動できる範囲を改善する働き

・筋委縮の抑制…筋肉がやせることを抑える働き

・筋疲労の回復…運動などで筋肉が強く収縮できるように回復する働き

・疼痛緩和…痛みを和らげる働き

が挙げられます。


ストレッチの目的も人それぞれだと思うので、効果を知ったうえでストレッチを行ってみてください。

伸ばしたい筋肉をイメージしながら行うとより効果が上がります。

どこを伸ばしているか分からない方は、スタッフにお声かけください。

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勝浦スポーツクラブ

河内

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