2014年2月アーカイブ

東京マラソン

 おはようございます。

今月の初めに開催されたフルマラソンから暴飲暴食を繰り返し約2程太ってしまった佐久間が更新していきます。

レース前は食事制限やランニングする量も多くして体重・体脂肪を落としましたが59kg位だった体重が61㎏位になりました。太るのは簡単ですね(笑)

 

先日の日曜日に東京マラソンが開催されていました。

一般参加は3万人に対して応募は30万人程と倍率が10倍位あります。そんな中KSCの会員様が1名参加されました!

私はレース後お会いしていませんが、他のスタッフがレースの次の日にお会いした際は興奮冷めやらぬ感じで完走できましたと話されていたそうです。

初マラソンは多くの方が感動する方が多いそうですが私自身はタイムを狙っていただけにラスト2kmで競り合っていた方に置いてかれて脚が疲労していてヘロヘロになりながらゴールした記憶しかありません。

 

東京マラソンは制限時間が7時間のため約時速6km程で歩ければゴールできるほどのマラソンのため素人でも完走できると思います。是非皆様応募してみて下さい。たぶん当たらないと思いますが(笑)

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間広貴

2月ウォーキングクラブ

本日は気温が6度の曇り空のし下でのウォーキングクラブでした。

ウォーキングのコースはスポーツクラブ~官軍塚~ひな祭り会場の遠見岬神社~スポーツクラブの約6km。

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官軍塚に到着。

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河津桜は8分咲きといったところでしょうか。とても綺麗でした。

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勝浦ビッグひな祭りの会場の一つ遠見岬神社。

月曜日なのに大賑わいでした。ここではあたたか~い甘酒でからだを温めつつ休憩。ここからKSCまでの1kmの上り坂に備える。

皆様さすがに普段からトレーニングされているだけあって、少しのんびり歩いたとはいえ、6kmを余裕で完歩。万歩計を持っていた参加者の方によると12,000歩だったそうです。

私自身はよく外をランニングするのですが、景色を楽しんでいるつもりでもウォーキングほどじっくりは見られないことを実感。たまにはランニングとウォーキングを混ぜて、もう少しじっくりを町の景色を堪能したいと思いました。

 

川村拓也

2勝目

 現在FC東京バレーボールチームで通訳として帯同させて頂いている、川村が久しぶりにブログ更新です。

今日は北九州からのリポートです。

なかなか更新できなかった理由としては、勝てていなかったから。

しかし今日は今季2勝目を挙げることができました。
しかも現在首位の新日本代表監督率いるパナソニックに快勝!
選手、スタッフ全員が一丸となって戦えたそんな試合だったと思います。

私個人的には、各遠征地でランニングはしています。
北九州は工業地帯だけあり、空気はあまりおいしくありませんでした。
ただ、ランニングインフラはしっかりと整備されていて走りやすく、小倉城、九州工業大学は綺麗でした。

明日は2位の堺ブレイザーズと試合です。今日の勢いのまま勝ちたいです。

 

川村拓也

フルマラソン前の過ごし方

 こんにちは。

先日初めてサバの味噌煮を作った佐久間が更新していきます。
私の自炊情報なんて誰も興味ありませんね(笑)

前回はフルマラソン前の食事について書きました。

今日は私の大分に行った際にどんな生活を送っていたか書いていきます。

DSC_0059.jpg

2月の2日がレースだったため前日に動きすぎると疲れが溜まるため2日前に大分に着きました。

その日は全く練習せず0時頃に就寝しました。次の日の朝7時頃に夜行バスできた友人と合流。

8時頃に朝食をとり、動いて疲れを溜めないように友人と3時間位談笑しながらダラダラ過ごしました。

11時頃に大分市内をゆっくり3㎞程ランニングし、またホテルで30分ほどダラダラ過ごし、
丸亀製麺で昼食を摂りました。

14時半から前日に大会受付が他の場所であり、大分駅近くのバス乗り場で受付会場行きのバスが
出ているんですが、昼食後ホテルに戻ると5分程歩いてしまうため
近くの公園のベンチでまたしても談笑しながら1時間程ダラダラ過ごし、受付会場に行きました。

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受付会場では大分の物産品など色々出店されていたんですが、脂質の多い食べ物は食べられないし動き回ると疲れが残るため何も食べず即ホテルに帰宅。
※ 写真は大分駅近くをジョギングした際に撮ったものと受付会場の写真です!

夜はCoCo壱でカレーを食べホテルに戻り次の日の準備をしていました。

こんな感じで大分に行ったにも関わらず観光せず温泉にもつかりませんでした。

 

このようなことをしていると色々な人はもったいないというかもしれません。
しかし、私にしてみれば大分にわざわざ行って中途半端に温泉や観光して良い結果が出なかったら
行った意味がないし、それこそ何のために今までトレーニングしたかが分かりません!

あまり良い結果ではなったですが調整の面からできる限りのことをしたので悔いはありません。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間広貴

フルマラソン前の食事

 こんばんは。

フルマラソン前3週間ほど揚げ物やお菓子を控えていた佐久間が更新していきます。
そのおかげでレース4日前には58.9kgと予定通り体重を落とせました。

 

フルマラソン前の食事について私の今回実践した内容なども踏まえて書いていきます。

人間の活動する際に使われるエネルギーのほとんどが糖質と脂質でまかなわれています。

体内にどれくらいの糖質が蓄えられているかというと
個人差はありますが筋肉に250g、肝臓に110g、血中に15g程度といわれます。
合計で375gです。
糖質は1gで4kcalなので375gx4kcal=約1,500kcalです。

脂質は私の体重59kgで体脂肪率が10%程度なので体内には5.9kgの脂肪があります。
脂質は1gで9kcalなので5,900gx9kcal=約53,100kcalです。

だいたい1km走るのに体重分のカロリーを使うといわれるので、59kgx42㎞=約2,478kcalです。

走ったりする際に必要なエネルギーの半分以上(7割くらい)は糖質が使われます。
体内の脂肪は沢山ありますが糖質はギリギリの量しかありません。

そのためレース前3日間で糖質中心の食事にして沢山糖質を体内に溜めこむようなことをします。

別府大分毎日マラソンのレース1日前の食事を下記に記載します。

朝食:ご飯2杯、味噌汁、納豆、オレンジジュース、オムレツ、オクラの煮物、サラダ

昼食:丸亀製麺のうどん大盛り、おにぎり1個

間食:お餅1個(あんこ)

夕食:CoCo壱のカレーライス(ライス400g)

 

のようにほとんどが糖質中心で、脂質を抑えています。

大分にまで行っておきながらチェーン店の食事ばかり摂っていました。大分にいった感じがしませんね。

私ってアホですね(笑)

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間広貴

別府大分毎日マラソン結果

 おはようございます。

日曜日のフルマラソンを走った影響で脚が筋肉痛で動くのが憂鬱な佐久間が更新していきます。

 

大会の2日前から会場となる大分に宿泊しましたがレース前後の事はまた後日書きます。

大会は12時スタートでした。
スタート時はかなり霧がかかっていて気温も上がりすぎず、走りやすかったです。
30km過ぎから日が出てきて暑さを感じましたが走りやすい気候でした。

専門学校の友人と参加してきました。スタート前に写真撮りました。

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タイムはグロスタイム(ピストルが鳴ってからのタイム)で2時間55分34秒で自己ベスト更新はできませんでした。

5kmごとのラップタイムは

5km=20分39秒、10km=20分28秒、15km=20分12秒、20km=20分20秒、25km=19分59秒、30km=19分52秒、35km=20分8秒、40km=22分58秒、42.195km=10分58秒でした。

今回もしっかり35㎞過ぎから失速しました(笑)

順位は男性2657人完走して691位でした。

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後日レース前後の過ごし方などを書いていきまーす。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間広貴

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