つくばマラソン

 こんにちは。

明日からつくば市に行く佐久間が更新していきます。

 

明後日、つくば市でフルマラソン(42.195km)に挑戦してきます。

昨年は2時間53分21秒でした。今年の予想タイムは2時間52~59分位かなと思っています。今年は昨年より明らかに練習が出来ていないのでベストタイム更新は厳しいと思います。

 

今日からグリコーゲンローディングといって体に糖分を蓄えることを始めています。

走る際に使われるエネルギーは脂質と糖質がほとんどを占めます。

脂質は体に沢山ありますが、糖質は筋肉に250g、肝臓に100g、血中に15g程度しか蓄えられていません。

 

レース前から糖質の量を増やして試合に臨めるように食事内容を糖質中心に切り替えています。

やり方やタイミング、デメリットもありますし、何より書き始めたら止まらなそうなのでその方法は記載しません。

興味のある方は私にお聞きください。

フルマラソン楽しんできまーす!!

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間広貴

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