トレーニング日誌について(3)

こんにちは。

最近ヨーグルトを毎日食べている佐久間が更新していきます。

 

前回に引き続き書いていきます。

2、起床時の心拍数について測る目的は主に2つあります。

・1つ目はオーバートレーニング症候群といってトレーニングをし過ぎるとストレスが強すぎて疲労感が抜けなかったり、やる気を無くしてしまう病気があります。起床時の心拍数が普段より高い日が続いた際は休みを取る目安になるためである。

・2つ目はランニングなどの高強度の持久的運動を行うと心臓が1回で送り出す量が増えるため心拍数が少なくなります。測り方は30秒間の脈拍を測り、それを2倍した数字です。ちなみに私は最近の起床時心拍数は46拍位です。

などの目的で測っています。

 

水曜日からKSCスタッフはみなアロハシャツを着ています。意外と声をかけてくれる会員様が多くいました!!

 

勝浦スポーツクラブ  ksc@nanshuukai.com

佐久間 広貴

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