2013年6月アーカイブ

その日のうちに...

こんばんは、芦田です!

世界最高峰の自転車ロードレース「ツール・ド・フランス2013」が開幕しました。


今年は100周年記念大会だそうです。

「ツール・ド・フランス」は3週間もの時間をかけて山あり谷あり平地ありの全長3,400kmものコースを自転車で走る、最も速くて強い男を決める自転車レースです。

カッコいいですね!!

日本人は新城幸也選手が出場中です。

初観戦なので細かいことは分かりませんが、唯一の日本人選手を応援したいと思います!

ちなみにツール・ド・フランスに出場している選手は、1日にどのくらいカロリーを消費すると思いますか?


なんと!!選手は、1日最大8,000kcalを消費するそうです。

その為、選手は1日に最大8,000kcalもの食事を摂ります。

1日に消費したカロリーはその日のうちに取り戻さなければエネルギー不足となり、3週間走り抜くことはできません。

消費量=摂取量です。


皆様は消費量<摂取量になっていませんか?

会員様の中で、「食べ放題で食べ過ぎたから帰りに運動に来ました」というような方もいらっしゃいます。

素晴らしい自己管理だと思います!


その日のカロリーはその日のうちに・・・(笑)



勝浦スポーツクラブ
芦田 広太

大会申込み

こんばんは。

今日ブログを書き終わってからトレーニングを始める佐久間が更新していきます。

 

ランニングの大会は6~8月は暑さの影響でほとんど大会が開催されません。

私は9月23日に南房総市千倉マラソンでハーフマラソン、10月後半に荒川30㎞、11月17日に勝浦鳴海ロードレースで10㎞、11月24日つくばマラソンでフルマラソン、12月8日いすみ健康マラソンでハーフマラソン、2月3日に別府大分毎日マラソンでフルマラソンに参加する予定です。

 

最近はランニングブームの影響で大会申込みがすぐに締め切られてしまいます。また、大会の申し込みも3ヶ月くらい前から開始されます。

11月のつくばマラソンは明日夜20時から申し込みが始まります。

昨年は朝10時に申し込みが始まり、14時頃には申し込みが締め切られてしまいました。人気の大会なので申し込みから大変です。

やるからにはお金も時間もがっつりかけて良いタイムを狙っていきたいです(笑)

よーし今からトレーニング頑張るぞー!!

 

勝浦スポーツクラブ  ksc@nanshuukai.com

佐久間 広貴

上手くいかないから面白い

こんにちは。

最近月日が経つのは早いなとしみじみ感じる佐久間が更新していきます。

 

皆さんご存知の通り私はランニングにはまっています。

しかし、現在股関節に違和感があり思い通りに走れず歯がゆい日々が続いています。

たいした怪我ではありませんがトレーナーとして働いていて日々会員様などに指導しているにも関わらず自己管理ができないなんて恥ずかしい限りです。

人のことは客観的に見れても自分のこととなると意外と分かりません

 

なんで怪我したのかを自分自身で分析し実践していくのは楽しいです。

物事が予想通りに行けばいいですが、色々失敗してそれを乗り越えて何か結果が残せた方が嬉しさは大きいかなと思います!

なので今あまり走れていない現状も色々試行錯誤しながらトレーニングしているのが面白いです。

ポジティブでちょっと変わった考えの佐久間でした(笑)

 

勝浦スポーツクラブ  ksc@nanshuukai.com

佐久間 広貴

登録証

こんにちは。

今朝のサッカー日本対メキシコ戦を見るために4時に起床した佐久間が更新していきます。

 

3月に受験し、4月に合格通知が来た資格の登録証が昨日届きました。なんで登録に2か月もかかったか不明ですがとりあえず届いてよかったです。

DSC_35.jpg

専門学校を卒業して早2年が経ち、取れるトレーナー系の資格は全て取得し終わりました。

何個かは取得しなくても働いていけるんですが、持っておいて損はしないですし色々な考えを取り入れられるかなと思って取得しました。

 

とりあえずホッとしています。まだまだ一人前とはいかないですがこれからは資格などのためではなく本や論文などを読んで行きたいと思います。

 

最近股関節に違和感があり軽めのランニングしかしていなかったんですが今日はちょっと強度を上げてランニングしてきまーす。

 

勝浦スポーツクラブ  ksc@nanshuukai.com

佐久間 広貴

パラパラエアロ

こんばんは、芦田です。

KSCプログラム「パラパラエアロ」を始めて約2か月が経ちました。

「パラパラエアロ」とは、ダンスの一種である「パラパラ」とエアロビクスを融合させたものです。
上半身はリズミカルに手や腕を動かしますが、下半身は2ステップと称される左右移動のみの動きですので、どなたでも簡単にリズムに乗ることができます。

もちろんエアロビクスとの融合なので、しっかり大きい筋肉(胸や背中)も動かしていきます!

また膝や腰などに痛みのある方でも、メインは上半身(手や腕)なので座った状態でも楽しんでいただけるプログラムです!


余談ですが、「パラパラ」とは日本発祥のダンスだそうです!
日本人として盆踊りと同じく、大切にしていこうではありませんか(笑)

現在はミッキーマウスマーチ(ユーロビートバージョン)に合わせて20代~80代の方々と楽しく踊っております。


会員様が全員踊ることができれば・・・

ディズニーランド30周年記念に花を添えることができるかもしれませんね(笑)

KSCでは目的別に様々なプログラムをご用意しております。

時にはつらい運動も皆様と一緒なら頑張れる時もあると思いますので、プログラムを有効活用していただきたいと思います。

今後の新プログラムもお楽しみに!!



勝浦スポーツクラブ
芦田広太

5番街の香り

 川村です。

房総半島は各種様々なお花が満開ですね。

ここ勝浦スポーツクラブも会員様からの素敵なお花のプレゼントのおかげで、華やいでおります。

今日頂いたお花は何ともお洒落なバラです。バラでも何種類も有り、それぞれ名前がついているのだとか。

左の濃いピンクが「ティファニー」!そして隣のうすめのピンクは「オードリーヘップバーン」!

roses.JPG

まさに“Breakfast at Tiffany’s”(ティファニーで朝食を)の世界ですね。

写真のバラもまるで、オードリーヘップバーンがティファニーの前でクロワッサンを食べているような・・・

やや強めの香りのティファニーが、かつて何度か訪れたニューヨークシティーの5番街を思い出させてくれ、千葉・勝浦にいながら大都会の空気を少し感じられます。

皆様も明日は映画のワンシーンをKSCでご堪能くださいませ。

 

川村拓也

早朝から

おはようございます。

早朝から佐久間が更新していきます。

 

なぜこんなに早くから更新するかというと・・・

今朝4時からサッカー日本対ブラジル戦をテレビで観戦するために4時前に起床しました。昨日は22時半前には就寝しました。

結果も内容も完敗と言った感じです。勝って乾杯したかったです(笑)

負けてしまいましたが、世界で活躍する選手たちのプレーを見ていてとても楽しかったです。

テレビを見ながら朝食と洗濯を終わらせ、7時前に職場に着きました。

家で仮眠を取って仕事に遅れたくなかったので余裕を持って行動しました。

 

よーし。今日も1日頑張るぞ!!

 

勝浦スポーツクラブ  ksc@nanshuukai.com

佐久間 広貴

Finally...

 本日は川村がブログを担当いたします。

先週末、ついに、念願かなってサーフィンをやる事が出来ました!

勝浦に来てもうじき3年。かねがねやりたいと思っていた、サーフィン。

今回は副院長の元、南洲会サーフィン部(仮)の一員として、職場の同僚とプロのレッスンを受ける事となりました。

昔、一度レッスンを受けた事がありましたが、あれから?年たってしまい、すっかり忘れていたので、未経験と一緒。ただ、日々のランニングや筋トレを行っているので、そこそこ体力には自信がありました。

しかし、ふたを開けてみると、疲れるの一言。

知識では各スポーツ違う筋肉、違うスタミナが必要とわかっていましたが、身をもって体験できました。

パドリングで沖に出るときは、ランニングで10km走っていた方が100倍楽だとも思いました。しかもあれだけ走っているのにもかかわらず、最後は両ふくらはぎがつる始末。

ただ、高貫佑麻プロ(かつてKSCでトレーニングをされていた)のわかりやすい手解きのおかげで、3回ほどボードに立ちあがり、波に乗る事が出来ました!気持ち良かった。

今朝は台風の影響で近所の海は波が高く多くのサーファーが楽しんでいました。自分もその中に入りたいと本気で思うようになってしまった。あらたな趣味が見つかり最高な気分です。

それにしても海の水のしょっぱさに驚きが隠せませんでした。

 

川村拓也

ご質問下さい

こんばんは。

昨日まで茂原に帰省していた佐久間が更新していきます。

高校の同級生と食事をしたり、学生の頃夜中まで勉強していたファーストフード店などに行きました。初心を忘れず日々頑張ろうと思えました。

 

ホームページ上にKSCのメールアドレスが記載されていてほとんど使われていませんでした。

KSCでは他の方などもいてスタッフに聞きづらいことや、色々疑問があるかと思います。

また、会員様以外の方で運動についての疑問やKSCについて質問がありましたら下記メールアドレスに気軽にお問い合わせください。

ksc@nanshuukai.com

 

ブログでの疑問やなんでも結構です。できる限りすぐに返信したいと思います。

 

勝浦スポーツクラブ  ksc@nanshuukai.com

佐久間 広貴  

富士ヒルクライム

こんばんは、芦田です!

先日、「富士ヒルクライム」という大会に勝浦整形外科クリニックの先生と出場してきました。

「富士ヒルクライム」とは、富士山5合目まで約24㎞の道のりを自転車で駆け登るレースのことです。

mtfuji.JPG

ロードバイクを始めて3か月半・・・勝浦の山道しか走ったことのない私にとって富士山は未知の領域!!

出場者はかなりの強者ぞろいで途中、「その自転車、エンジンがついてるんちゃうん?!」とツッコみたくなる程、もの凄い勢いで登っていく選手がたくさんおられました。

果てしない坂道、何度も心が折れそうになりましたが、ゴールした時の気分は最高でした!!

まさか初富士登山が自転車とは思いませんでしたが、力をつけて来年も出場したいと思います。

勝浦スポーツクラブ

芦田広太

筋トレの順番

こんばんは。

最近見学や入会された方にブログをよく書いている方ですねと言われる佐久間が更新していきます!

このように声をかけていただくと頑張って書こうと思えます。

 

今日は筋トレの順番について説明していきます。

基本的に筋トレは一番メインとして鍛えたい部位を優先して鍛えていきます。

強度は人それぞれ違いますが、一番鍛えたいところを後回しにしてしまうとホントは50㎏10回3セットできるものが40Kg10回3セットでは負荷が少なくなってしまいます。

また、お腹周りが気になるから腹筋や背筋を先に行うとその後のトレーニングで姿勢の維持などが上手くいかない可能性があるので基本的には胸・上背部・脚などの体幹部以外で大きな筋肉から行う必要があります。

 

メニューの組み方などはスタッフによって変わりますが、基本は皆同じです。

私は同じ筋トレでもやる順番や回数、休憩時間、セット数などで大きく効果が違うと思っているのでこのようなことを書きました。

 

次回も少し似たような内容を書いていきます。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

梅雨入り?

こんにちは。

先日目薬をしようとしたら眼鏡を外すのを忘れていた佐久間です。

 

更新が空いてしまいすみません。

もう梅雨入りしたにも関わらずここ2日位は良い天気が続いてますね。

今年は昨年より11日早いと言っていた気がします。

天気予報を見ても大きく崩れてはいないので本当に梅雨入りしたのか不思議なくらいですね。

 

今月は来週の土曜日(8日)が休館日ですお間違えのないようにお願いいたします。

明日からまた筋トレのことについて書いていきます!

これから帰ってインターバルトレーニング(速く走るのとゆっくり走るのを繰り返す練習)をします。きついので今から憂鬱ですが頑張りまーす。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

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