2012年12月アーカイブ

もうすぐ2013年

こんにちは。濱崎です。

今日は鴨川市の自主サークル「スロトレクラブ」に行ってきました。2012年最後の活動でした。

現在スロトレクラブは3つの地域で活動しています。

今年の10月から長狭地区が加わり、9:00~小湊、10:30~鴨川、13:30~長狭・・・と毎週木曜日は鴨川市を縦断しております。

私が毎週木曜日に持っていくスロトレグッズ・・・

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年末の寒い日にも関わらず、いつもどおり合計100名くらいの参加者さんと動いてきました!

 

さて、もうすぐ新しい年を迎えます。2012年は皆さんにとってどのような年でしたか?

この1年元気に活動できたことに感謝し、また来年も皆さんと元気に過ごせますように・・・皆さん、良いお年をお迎えください。

 

おまけ・・・

鴨川からの帰り道・・・海と夕日がキラキラとてもキレイでした。

もうすぐ2013年なんだなぁ・・・来年はどんな年にしてやろうか、と海を眺めて思ったのでした。

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勝浦スポーツクラブ

濱崎亜希子

若いから出来る?

メリークリスマス。

先月開催された鳴海ロードレースの結果で勝浦市の広報に名前が載った佐久間が更新していきます。

 

初めてのフルマラソンで3時間切りを達成したことを話していたりすると、若いから出来るのよと言われてしまいます。

しかし、今年私は目標を達成するためにランニングに関する本や研究論文を読みあさり、自分で毎日練習日誌をつけ、22時に仕事が終わってからでもランニングをしに行ったり(※けして良いことではありません)、自分で心拍数計をつけてそれなりに考えてトレーニングしてきました。

だから最低限の結果が出たと思っています。周りから見ると何が楽しいの?と思ってしまいますよね(笑)

なので若いから出来るとかはあまり関係ないと思います・・・。

 

皆さんも歳関係なく何事にも挑戦していってください。KSCの運動も常に目標・目的を忘れずに取り組んでいきましょう。そのために全力でサポートしていきたいと思います。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

こんばんは。

いつもKSCでトレーニングしている時の声がうるさい佐久間が更新していきます。

 

今回で3シリーズ目となります。1・2はどのように客観的に評価するかでした。その結果を今後に生かしていかないと行きません。

5kmや10kmの大会が順位から見ても、タイムから見ても相対的に良かったです。

逆に、ハーフマラソンやフルマラソンは順位から見ても、タイムから見ても相対的に悪かったです!

距離が長くなれば周りのレベルも上がりますし、参加人数も多いため順位は悪くなります。しかし、タイムも客観的に5kmや10kmより悪かったです。

 

そのため来年は5kmや10kmの短いレースで速いスピードを維持することはできていると思うので、

そのスピードを長い距離でも維持していけるような練習に時間を割いてやっていけばもう少しタイムを縮められると思います。思いますではなく縮めます。

頑張るぞー!!

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

はいさい!!長濱です。

久しぶりの登場です。病気とかで休んでいたわけではなく元気にやっておりました。

明日はこの世に生まれて27年回目の12月19日を迎えます。

そうです!いわゆる誕生日です!

今日はスタッフのみんなに祝ってもらいました。

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直接は伝えられませんでしたが、職場で誕生日を祝ってもらえるって幸せだなとしみじみと感じました。

19歳から誕生日の日に毎年やっていることがあります。

それは、母に「○年前の今日に産んでくれてありがとう」と伝えることです。

照れ恥ずかしいのですが、母のリアクションが可愛いんです(笑)

 

これからは時々登場できるようにします。

今後ともよろしくお願いします。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱 秀紀

こんにちは。

昨日初めて選挙に行った佐久間が更新していきます。

 

前回のブログでは順位で結果を評価しました今回はタイムから客観的に評価していきたいと思います。

あるランニングの本にタイムごとのレベルが記載されているのでそちらを参照させてもらいました。

レベルは30~85の56段階に分かれています。それを参照すると

5km(16分43秒)が61レベル、10km(35分5秒)が61レベル、ハーフマラソン(1時間19分46秒)が59レベル、フルマラソン(2時間53分21秒)が56レベルでした。

 

ランニングされている方でもし気になる方は佐久間に声をかけて下さい。後日この結果をどのように活用していくかなど続きを書きたいと思います。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間広貴

こんばんは。

昨日筋トレをして朝起き上がるのがきつかった佐久間が更新していきます。

 

今年出場したランニングの大会を客観的に評価していきたいと思います。

出場した大会の距離が違うので今回は順位で比較していきたいと思います。順位÷出場人数で出していきます。ランニングされない方も何かに役立つかもしれません。より小さい数の方がいい結果だったと言えます。

9月の千倉ロードレースハーフマラソン男子40歳以下の部10位 / 部門参加者388人=0.0257

10月の荒川30km男子の部36位 / 2725人=0.0132

11月の勝浦鳴海ロードレース10km男子39歳以下の部1位 / 部門参加者79人=0.0126

11月のつくばマラソンフルマラソン男子の部272位 / 部門参加者9130人=0.0297

12月のいすみ健康マラソン5km男子4位 / 部門参加者212人=0.188

今年は5km,10km,ハーフマラソン,30km,フルマラソンと全て違う距離だったのでこのように順位で結果を客観的に考えるとどの大会が良くなかったかが分かってきます。

 

後日この続きを書こうと思います。何事も結果を客観的に見ることは大事だと思います。良かったら使ってみてください。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

こんにちは。写真をたっぷり掲載いたします!

今日はバイシクルセオ278(西千葉店)皆様のサポートのもと、スポーツバイク(自転車)試乗会を開催いたしました。

まず勝浦整形外科クリニック駐車場で、参加される方の体型に合わせたバイクとヘルメットをお借りして・・・

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マンツーマンでバイクの設定・説明を受けました。皆さんと走る川村さんも・・・

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真っ青な空の下、全体での説明・注意事項の説明を受け・・・

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ウォーミングアップ・・・

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そして、当クリニックの非常勤医師で、このイベントのきっかけを作ってくださった笹谷先生の先導で出発・・・

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KSC~宿戸~荒川テニスコート~勝浦清掃センター~KSC・・・およそ15kmのコースを90分程で走りました。

上り坂でも皆様笑顔で、素敵です!!

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 最初の上り坂が一番大変だったようですが・・・帰ってきてみると「楽しかった!もっと走りたかった・・・」との声が多かったです。普通のバイクと違って、より走りやすく、思っていたよりも楽だったそうです。

勝浦は坂が多くて自転車はちょっと・・・と思っている方が多いかもしれませんが、バイシクルセオの方々いわく「勝浦はとっても良いコース」スポーツバイクを楽しむには良い土地なのだそうです。

皆様もぜひ1度体験してみてください!バイシクルセオ278(西千葉店)

 

参加者の皆様、本日はお疲れ様でした。

バイシクルセオ278の皆様、本当にありがとうございました。

 

勝浦スポーツクラブ

濱崎亜希子

KSC大掃除

こんにちは。

今日KSCは休館日でした。お間違えのない様にして下さい。

スタッフ総出で大掃除をしました!!

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普段手の行き渡らないところまで行いました。

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外側から川村さんが窓を拭いています。高くて怖かったです(笑)

色々なところを掃除したためとても疲れましたが綺麗になったので良かったです。

 

明日は日曜営業です。大掃除したKSCに是非運動しに来てください。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間広貴

今年の目標

こんばんは。3日連続で佐久間が更新していきます。

 

私は昨年資格試験合格することが目標で、今年は初のフルマラソンで3時間切ることを目標にして色々取り組んできました。とりあえず2年連続で有言実行出来て良かったです♪

皆様のお陰で達成することができました。皆様の前で公言することで言い訳の出来ない状況を作って常にプレッシャーをかけながら取り組むことができたおかげです。

今年はランニング関連の本を何十冊も読んだりして計画的にトレーニングしてきました。また、夜22時に仕事が終わってから走りに行ったりもしました(けしていいことではありません)。

 

何より、絶対体調を崩さないようにしようと心がけていました。皆様の健康を預かる私達トレーナーが自分の体調管理一つできないで皆様に運動指導するのはプロ意識がかけている気がするからです。ランニングする人の方が風邪を引きやすいです。ランニングしすぎて風邪引きましたなんて口が裂けても言えません(笑)

毎朝起きたら心拍数・体重・体脂肪を測ったり、毎日のトレーニング内容・強度なども日記につけていました。食事はカロリーの計算やバランス、食べる時間などをできる限り考えながら食べていました。

これからも色々な面で走り続けたいと思います!!

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

減量について パート3

こんにちは。

今日は朝スタッフ皆でミーティングをした際に少し早いですが川村さんの誕生日を祝いました!

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今回は減量とは何か少し説明していきます。

前回、痩せる=脂肪燃焼と捉えるのであれば摂取するカロリーを少なくして、動いて多くのカロリーを消費していくしかありませんと書きました。少しわかりづらいので体を車に例えて説明していきます。

体内の脂肪は車のガソリンだと思ってください。車を長い時間運転(有酸素運動)しているとガソリンはなくなっていきます。ですが、途中で何回もガソリンスタンドによってしまったら(食事で摂るカロリーが多かったら)ガソリンは減ってはいきません。

じゃあ筋トレは必要ないように思えませんか?筋トレはなるべくカロリーを使われやすいような体に変化をさせるため必要になってきます。車なら筋トレを行うとどんどん燃費の悪い車になっていく感じです。燃費の良い車ではなかなかガソリンはなくならないですよね。

 

かえって分かりづらくなってしまったらすみません。外は寒くて動く気にならないと思うのでKSCで少しずつ運動していきましょう!!

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間広貴

第5回いすみ健康マラソン結果

こんばんは。

昨日いすみ健康マラソンに参加した佐久間が更新していきます。更新が遅れてしまいすみません。

大会には会員様18名と私の計19名が参加してきました。それにもかかわらず皆で写真を撮るのを忘れてしまいました。撮った写真は下の1枚だけです(笑)

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私は先週のフルの疲れもあるため5kmに出場してきました!結果は16分43秒で4位でした。順位は昨年と変わらないんですが、昨年より1分以上もタイムを縮められたので満足です。

出場したほとんどの会員様が自己新記録を出せました。日々の練習の成果だと思います。

 

これで3週連続のレースも終わりました。来年にトレーニングしなきゃいけないところですが、身体的にも精神的にも疲労が溜まっているので1~2週間完全に休みます。

今年は宣言通りフルマラソンで3時間切りを達成できました。どのようなことを行ってきたかなどをこれからブログでアップしていきたいと思います。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間広貴

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