2012年7月アーカイブ

クリーンキャンペーン2012

こんにちは。佐久間です。

健康祭りから早くも1週間が経ってしまいました。手元に当日の写真がないため載せられませんが当日来て下さった方々ありがとうございました。

 

最近は私のランニング関連の記事が多いため飽きてはいませんか?

昨日クリーンキャンペーンに参加してきました。

勝浦中央海岸が昨日から海開きなため、それと並行して海岸のゴミ拾いのイベントが開かれていました。小雨が降る中、約200人以上もの人が参加して下さいました。

 

勝浦で働いているからには地域に貢献できるように地域の掃除など積極的に参加して行きたいと思います。

 

海岸は掃除しましたが、私の家の中はごちゃごちゃなので地域の掃除の前に自分の部屋を掃除しなきゃいけませんね(笑)

少しずつやっていきたいと思います。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間広貴

第5回いすみ健康マラソン

こんにちは。健康まつり2012が開催される7/15が今のところ晴れの予報なのでホッとしている佐久間です。

最低1週間に一度更新するつもりだったのに結構空いてしまいました(泣)

第5回いすみ健康マラソンの申し込みが7月9日から始まりました。

 

今年は大会の1週間前にフルマラソンを走る予定なのであまりいい記録は狙えないと思います。

私が把握しているだけでKSCからは20人程参加するので皆様と楽しく走れれば良いかなと思っています。

なので今年も昨年の大会と同様5㎞に参加します。

 

日本のマラソン大会100選に選ばれていて走りやすいコースなため、すぐに定員に達してしまうと思いますので参加したい方はお早めに申し込みして下さい。

 

よし、これからKSCでトレーニングして申し込みたいと思います。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

こんにちは。佐久間です。

前回のブログで次回はランニング始めたい方に向けて書くと言ったので書いていきます!

 

最近はダイエットや健康維持のためにランニングをする方が増えてきていますね。

ですが、いきなり今までウォーキングもあまりしなかった方が大会などに参加するため長い時間走ろうとします。そのため膝や股関節、足首などに負担がかかり痛みを訴える方が多くいます。

そのためいきなり走るのではなく最初は5分歩いて、1分走る位で良いと思います。それが出来たからといって次の練習で強度を上げるのではなく、その日の調子によっても練習をこなせなかったりもするので、5回くらい行ってから次の強度に上げていきましょう。

強度の上げ方も歩く時間を1分ごと減らしていけば良いです。時間も5回くらい同じ強度でやってから3分ずつ位長くしていけばいいです。

 

最初は練習が地味で常に追い込んで練習しないで速くなるか心配になると思います。ですが、まず走る習慣をつけることが大事になってくると思います。

いきなりガツガツ練習する方はどこかを痛めてしまい、走るのが嫌になって走らなくなってしまいます。

何か聞きたいことがありましたらお声かけ下さい。

 

よし、今からゆっくりトレッドミルで走るとしましょうか♪

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間広貴

最近のブログ記事

新年度、良いことが起きそうな予感!?
まいどはや。 新年度、ブログ更新のトップ…
あなたの体脂肪量・筋肉量は標準ですか?
こんにちは。 先日初めて、かつうらビッグ…
2018年!謹賀新年!
新年あけましておめでとうございます! 本…
今年最後のウォーキングクラブ
まいどはや。 只今、忘年会の余興練習に必…
海中より盃中に溺死する者多し
こんにちは。KSCの吉田類(自称)こと稲…