2012年5月アーカイブ

セミナー

こんにちは。佐久間です。

この前会員様に原付を乗っている姿を見られました。その方から「スピードしっかり原付で移動するより走った方が速いんじゃないと」笑われました。そんなことはありません(笑)

 

私が取得ている資格の一つに日本トレーニング指導者協会という団体が発行している資格があります。

その団体が主催で先週日曜日池袋にある帝京平成大学にてセミナーが開かれました。

内容はなでしこジャパンがどんなトレーニングを行ったかや、老化による筋委縮についてなど様々な内容で新しい知識などがつきました。

 

最後に1kgのプロテインをもらえたのでが一番嬉しかったです(笑)

改めてまだまだやるべきことが沢山あるなと気づかされた一日でした。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間広貴

ルーティン

おはようございます。珍しく朝早くからブログを書いている佐久間です。

 

タイトルに書いてある「ルーティン」どこかで聞いたことありますか?

英語でルーティンとは決まりきった仕事をするとかの意味だったと思います。イチロー選手が打つ前に行うしぐさやピッチャーではマウンドからベンチに帰る際に線を踏まないようにするなど色々な競技の選手が試合の前などに様々なことを行っています。

行う理由としては常に同じことを繰り返してから何か行うと集中力や気持ちの切り替えができるからではないかと思います。

 

私も走る前、勉強する前、仕事に入る前に決まってやることがあります。走る前にやることは高校生の時から繰り返し行っているので、その動作をすると走らなきゃという気持ちに切り替えられます。

また、練習の時から繰り返しているため試合に行っても緊張しすぎることがなくなるのではないかと思います。

 

皆様も何かルーティン決めると集中力アップにつながるのではないでしょうか。周りに怪しまれない程度に実践してみてください(笑)

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

無理は禁物

少し遅れましたが、ご報告させていただきます。

去る5月20日に長野県の軽井沢で行われたハーフマラソンの大会に参加してまいりました。昨年も参加しておりましたので、今回はどれだけ成長したかを試すのと、新緑のさわやかな高原を楽しみに21km走りました。

 

結果から申し上げますと、前回の記録より9分縮めることができました。

職場の元陸上部二人のアドバイス、科学的に検証されて効果的だとされている練習方法の取り入れと実行が大きな進歩の要因だと考えております。

 

今回初めて体験したことは、ゴール直前に足の裏がつりそうになった、筋痙攣を起こしそうになったことです。

昨年の勝浦鳴海ロードレースでスタッフの佐久間が力を出し切ってふくらはぎの痙攣をおこし、救護テントで寝ていたのを覚えています。それと同じです。

今回は自分でも力を出し切ったと思います。それがつりそうになる症状になったのだと考えます。

 

運動によって誘発される筋痙攣の詳しい理由ははっきりとはわかってはいません。 ただ、一般的に言われていることは筋疲労と脱水。

今回の自分を例にすると、レース中の5回あった給水で5回ともスポーツドリンクと水を必ず取りました。10km過ぎには補給食も取りました。実際にどれだけ脱水したかは量ったわけではないのでなんとも言えませんが、可能性は低いような気がします。

過去のベストのハーフの記録よりも3分は速いので体への負担は相当のものだったと考えられます。

 

そこで思い出されたのが昨年参加させていただいた、モナコで開かれた国際オリンピック委員会(IOC)主催のスポーツ時の傷害と疾病予防の国際学会の発表の一つ。

「トライアスロンの選手を対象とした、運動誘発性筋痙攣に関連する危険因子」があります。この研究は210人のトライアスロンの選手からレース前後の血液サンプルの採取と、体重の測定を行います。実際に痙攣を起こした選手とそうでない選手の血液と体重を比べました。

結果は二つのグループの大きな差はありませんでした。ただ、痙攣したグループはレース前に申告した予想ゴールタイムを上回るタイムを出したようです。

このことから脱水や、血清電解質のバランスではなく、運動の強度が痙攣を起こした要因だったと結論付けていました。

その他にも個人的にいくつか論文を探してみたのですがこの結果に似た研究が多かったように思えます。

 

次回のレースで痙攣をおこさないようにするには練習段階で自分の力量を見極め、それをもとにレースの組み立てをおこない、無理のない範囲で記録を狙うことがいいのかもしれません。

無理しすぎて痙攣を起こしてしまったら、結局はペースを落とし、記録も変わらないか、悪くなる可能性が出てくる気がします。

 

随分と真面目にレースを振り返り、次回の対策まで考えてしまいました。頭の使い過ぎで脳が痙攣をおこしそうです。

皆さまも何事も使い過ぎは体に良くなく、痙攣する可能性があるのでご用心。

 

 

川村拓也

持久力低下?

こんばんは。明日から茂原に帰省予定の佐久間です。

3週間ほど前にブログで左脚の臀部を痛めてしまったと書きましたが、患部も違和感なく走れるようになりました。

そのため、自分が今どの程度で走れるのかを知るために勝浦鳴海ロードレースの10㎞コースを今日走りました。

結果は・・・39分位かかってしまいました。

怪我をしてからエアロバイクなどで心肺機能を鍛えていたため、あまりタイムは変わらないと踏んでいたんですが、良かったタイムより1分半位下がってしまいました。

 

持久力は筋力や柔軟性に比べて低下しやすく、半年何もトレーニングしないと元の状態に戻ってしまうとも言われます。

以前タイムを測った時とコンディションが違うので一概に持久力が落ちたとは言えませんが今回のことで身をもって体感することが出来ました(泣)焦らずやっていきます。

 

今日は仕事前にタイムを測ったため、歩いて出勤する気になりませんでした。そのため珍しく原付で出勤したら芦田君に「妥協しているなー」と叱られてしまいました(笑)

色々なことで残念な一日だった佐久間でした。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

こんにちは。濱崎です。

会員の皆様へお知らせです!

2012/6/23(土) 20:00~22:00 内浦山県民の森のイベントに一緒に参加される方を募集しております!

KSC20120515.jpg

漆黒の闇にキラキラ光るヒメボタルに会いに、夜の森を歩きませんか?

定員:20名 ご家族・ご友人もご一緒にぜひ!

参加費用:大人500円/子供(小学生以下)300円

募集期間は、6/11(月)までですが、先着順ですのでお早めに。

興味のある方、5/25(金)くらいまでにお申込みいただいた方がよいかもしれませんね。

詳しくは、KSC館内にて案内用紙を配布していますので、スタッフへお声かけください。

 

勝浦スポーツクラブ

濱崎亜希子

Mother's Day

こんばんは!!芦田です。

今日はいつもの日曜日より来館数が極端に少なく、川村さんと2人で寂しい思いをしておりました。

 

あまりにも少ないので、

「今日は何の日?」

「近くでお祭りやってたっけ?」

などと話していると、ある会員様がカーネーションを持ってきて下さいました。

 

今日は母の日です。

 

親孝行の会員様が多いということでしょうか?!

私と同年代の会員様もカーネーションを帰りに買って行こうかなとおっしゃっていたので、

親孝行の会員様が多いということでしょう!!

 

私は、一人暮らしを始めて7年が経ちます。

一人で生活を始めてみると、母親の有難さが少しずつですがわかってきたつもりです。

 

有ることが難しいと書いて「有り難う」

今日は母の日に便乗して言おうと思うけど、言えるかな(笑)

 

 

芦田広太

1/50,000

日本各地で季節外れの気候や生活を脅かす気象状況などが報道されておりますが、ここ勝浦は比較的穏やかに春を過ごさせてくれており、私は春を満喫しております。

それでも時折最高気温が25度近くなると夏の匂いが少しするような気もします。

夏といえば、今年の夏はそう、ロンドンオリンピックです。四年に一度のスポーツの祭典。楽しみですね。

そのオリンピックを盛り上げる企画の一つ、コカコーラ社のアクエリアスを飲んで、ロンドンオリンピック関連グッズがもらえる!なるものがあります。https://cp.aquarius-sports.jp/top.php?hn=cp01

総勢50,000名に当たるのですが、私当たってしまいました!!

Tシャツとスクイズボトル

t and bottle.JPG

(写真:送られてきた当選品)

これで応援も更に気合いが入るというものです。

皆さまもいっぱい動いて、いっぱい汗をかいて、いっぱいアクエリアスを飲んで楽しい商品をもらいましょう!

嬉しさいっぱいの川村でした

苦労話

こんにちは。ポジティブ思考なためか5月病にかかったことがない佐久間です。

約1カ月前に資格を合格したとブログに書いたところ、ある会員様から「合格するまでの苦労話とか書いてくれればもっと面白かったのに」と言われたので私事ですが、2つほど書かせていただきます。

 

①.1次試験は100問の5択を午前と午後2時間半ずつ行われます。出る内容は1冊平均200ページ位の教本9冊がメインで出題されます。なので9冊の教本を最低3周、多いところで7周くらい読みました。そのため暗記してしまったところもありました。

友人にこの話をしたところ「勉強の仕方が意地汚い」と言われました(笑)たぶんほめ言葉だと思います!

②.22時に仕事が終わり、家に帰って本を読んでも眠くなってしまうので2週間に1回位は勝浦のガストでコーヒーを飲みながら1時位まで教本を読んでいました。とても迷惑だったと思います。

自分にプレッシャーをかけていたので辛いこともありました。ですが、それ以上にそんな環境を楽しんでいました。

 

皆様もKSCで目標達成する楽しみを忘れずに日々頑張っていきましょう♪

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

支部予選

こんにちは。佐久間です。

一昨日の日曜日が休みだったので、市原臨海競技場で行われていた高校生の陸上大会を見てきました。

 

高校生は夏のインターハイ(全国大会)に向けて最初の予選会が支部予選(4つの支部に分かれている)です。

種目にもよりますが、10人位が県大会に進むことが出来ます。なので高校3年生はこれで負けてしまうとラストの大会になってしまう人もいます。

母校の茂原高校などが1秒でも早くゴールを目指している姿を見て、自分ももっと練習しなきゃという気持ちに駆られました。

トレーナーとして選手をサポートしてその選手がいい結果を出した時は特に嬉しいです。そのようなことがあるともっと勉強しなきゃという気持ちになれました。初心に帰ることができたので良かったです。

写真をとるつもりでしたが着いたらすっかり忘れていました。

 

1日炎天下の中に居たためか、家に帰ってきたら8時間位爆睡してしまいました(笑)

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

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