2012年2月アーカイブ

はいさい!!長濱です。

3月の集団プログラムはご覧になりましたか?

3月は腹筋強化月間として、3人のスタッフがそれぞれ違った腹筋エクササイズを行います。

腹筋スペシャルを私が始めたのは昨年の8月からです。

最初の頃は、一緒にやりながらも筋肉痛になっていた私のよぼよぼお腹。

だいたい2ヶ月経ったころから明らかにお腹に変化が見え始めました。

お腹が割れてきたんです。

今は割れた腹筋がはっきり見え、ウエストも5cm細くなりました。

自分でもビックリです。

腹筋は他の筋肉に比べて効果も出やすいのでオススメです。

効果が見えてくると苦しいだけの腹筋も楽しくなりますよ。

ぜひぜひ、3月は一緒に「腹筋スペシャル」を楽しみましょう!

「今日の1枚」

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ライトアップされたお雛さま

私は日が沈んだ後のビッグひな祭りが綺麗でオススメです。

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

握力が強いほど長生き

こんばんは、芦田です!
 
「健康で長生き」は、人間の永遠のテーマですね。
 
握力が強いほど長生きする傾向があることが、厚生労働省研究班の約20年間にわたる追跡調査で明らかになったと最近ニュースになりました。
さらにこの調査では死亡リスクだけでなく、心臓病や脳卒中といった循環器病の発症リスクも下がっていました。http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20120220-OYT1T00643.htm
 
内容は男女別に握力が弱い順から人数が均等になるように各4組に分け、死亡原因との関係を調べており、握力の最も弱い組を基準に各組を比べたところ、男女とも握力が強いほど死亡リスクが下がる傾向があり、また最も握力の強い組の死亡リスクは、最も弱い組より約4割も低かったと報告しています。
 
握力はいつでもどこでもほんの数秒で測定できるものですが、侮ってはいけないと考えさせられるニュースでした。
 
日常生活の中で物を持ったり、運んだりする機会が多ければ多いほど握力は鍛えられます。
つまり日常生活の活動量が握力の数値に少なからず影響したことが考えられ、活動量の多い人は全身の筋力も高いのではないかとも予想がつきます。
 
この結果から「握力が強ければ長生きするんだ!握力を鍛えよう!」というような短絡的な考えをするのではなく、運動をすることで全身の筋力をいかに維持、向上させることが長生きにつながるのではないかと私は思います。
 
やっぱり、日々の運動が大切ですね。
 
明日もKSCでお待ちしています。
 
 
芦田広太

東京マラソン

スポーツにおいて精神面は技術面と体力面と並びとても重要とされています。

「心・技・体」を兼ね備えたトップアスリートの戦いの場では一つでも欠けたら命取りになります。

私は日々科学理論をもとに極限まで体を追い込んでいる一流選手の技術、体力はそこまで差はないと思います。

その日の試合や競争で勝敗を分ける要素は心にあると思います。

先日の東京マラソンにおいて早めのギアアップで集団から抜け出し、日本人トップでゴールした藤原選手は無職。

ゴール後のインタビューで、「ロンドン、BMW、賞金」が力をくれたと。

私個人としては彼のような貪欲な選手が大好きです。

「自分の走りで誰かが元気になってくれれば」とか、「夢を与えられるプレイがしたい」と言う選手は素晴らしいとは思うが活躍する選手ではないと思います。

「メジャーで大金稼いで大金持ちになってやる!」という目標を掲げている選手が好きだし、実際上にいます。

貪欲な後者が一枚上手だと感じます。

思いが体からにじみ出ていた藤原選手の走りは本当に力強く、私はスポーツ選手ではないけれど、掲げた目標に向かって貪欲に行動したいと強く感じさてくれました。

さて、私同様、昨日の東京マラソンには何かしら刺激を受けた方が多いはず。

皆さまもさまざまな目標へ一段ギアを上げてみてはいかがでしょうか。

 

川村拓也

そうだ!勝浦へ行こう。

はいさい!!長濱です。

CMの「そうだ 京都、行こう。」をマネしてみました。(笑)

テレビ東京の出没!アド街ック天国で勝浦特集をしていましたね。

その反響で、googleの急上昇ワードのランキングで「勝浦」が3位まで上がっていました。

ツイッターでも勝浦に関するツイートがすごく多かったです。

こういう反響は嬉しいですね。

興味で終わらずに、実際に勝浦までお越し頂けると非常に嬉しいです。

東京駅から電車で1時間半なので「そうだ!勝浦へ行こう。」と気軽に来やすいと思います(笑)

 

明日26日(日)は年賀状スタンプのくじ引きがあります。

スタンプを6個集めた会員の皆さんはぜひぜひ!勝浦スポーツクラブへ。

忙しくて運動ができなければ、くじ引きだけでも遠慮なくどうぞ。

でも正直なところ、20分でも30分でも良いので体を動かして行って頂きたいと思います。

何が当たるかはくじを引いてみてのお楽しみー。

 

「今日の1枚」

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勝浦の町並み。遠見岬神社から

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

ヒトのカラダ

 先日、スキーをやっていらっしゃる80代女性の会員様と話していたら、スキーは今年限りで引退とのことでした。シーズン前は一回目でカラダがもたなかったらやめると覚悟を決めてシーズンの初滑りをしたそうです。それを乗り越え、今季は楽しくやれているけど、次回が最後だと。本当に最後の最後と笑ってはいらっしゃいましたが、とても寂しそうでした。

ヒトはいくつまで楽しくカラダを動かすことができるのだろう。以下は勝浦整形外科クリニック院長の言葉。ヒトが二足歩行になって600万年そこそこで、ヒトの寿命も一昔前までは50代。医学が目覚ましい進歩を遂げ、長生きできるようになったが、カラダの運動器は進化しきれていない。50前後でガタが出てくる。そこで必要なのがコンディショニング、つまりカラダの調整。

さすがに毎日多くの関節、筋肉を診ているだけあって、奥が深く、説得力がある。そのカラダの調整のためにヒトは運動をすべきだと。

先の女性もスキーをやり続けたくて、勝浦スポーツクラブ(KSC)でトレーニングを行っている。スキーをやめてしまうのではここに来る理由もなくなってしまうともおっしゃっていまいた。ただ、KSCに通っていたおかげでこの年まで、スキーが続けられたとも。科学的理論に基いたトレーニング法が間違っていないんだと実感しました。

私自身もカラダを動かすことで喜びを感じ、生活に張りがでます。その人生の質を維持したいのならば、カラダの質も維持していかないといけないなと思いました。

 

川村拓也

はいさい!!長濱です。

2月10日、トマトに脂肪燃焼の作用があることがテレビで報道されました。

それからスーパーのトマトやトマトジュースが売り切れて大変らしいです。

人はどうしてこんなにもテレビに流されるのでしょうね。

過去にも納豆やバナナなどがありましたよね。

おもしろいですね。

冷静に考えたら、トマトだけを大量に食べて痩せるはずがないのはわかります。

メタボや肥満になる大きな原因は、食べ過ぎと運動不足です。

そこにトマトを食べただけでは改善にならず、しっかりとしたカロリーコントロールと適度な運動を入れることが大切です。

また、人間と一緒でどの野菜にもそれぞれ優れた部分があります。

栄養をバランス良く摂ることと適度な運動が一番健康につながると思います。

栄養をしっかり摂ってKSCで楽しく運動をしましょう。

「今日の一枚」

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好きな植物「ネコヤナギ」 2月22日はネコの日

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

恐怖体験

フルマラソンに向けてトレーニングをいきなり上げ過ぎたために体が悲鳴を上げている佐久間です(笑)

 

一昨日のボウリング大会後に勝浦市内を20km走りました!

最初は初めての道でも周りが明るかったので良かったんですが、しだいに暗くなってしまいました。もう家に帰れないのではないかと思いながら走っていました。怖かったです。

 

途中で脚はつってしまいそうになるし、めちゃくちゃ寒かったので最悪でした。

皆様も暗いときのランニングは知っている道を走るようにしましょうね♪

私は懲りずに色々な道を冒険してみようと思います(笑)

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

ボウリング大会!!!

こんばんは、芦田です!

昨日はKSC主催でボウリング大会を開催いたしました。

参加していただいた皆様、お疲れさまでした!

今回はKSCイベント初参加の方が多かったので盛り上がるか心配でしたが、始まって皆様のハイテンションぶりを見て、そんな心配まったく必要なかったなと感じました。

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ボウリングが始まれば、真剣そのもの!!

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仲間のストライクに一喜一憂!!

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スタッフも皆様と楽しませていただきました!!

他にもいい写真がたくさん撮れましたので、後日まとめてKSC内に掲示したいと思います。

乞うご期待!!

今回参加していただいた皆様のほとんどは、毎日仕事が終わってからKSCを利用されている方々です。

忙しい毎日の中、それぞれの目標に向かって日々トレーニングに励まれている姿勢はいつも頭が下がる思いで見させていただいております。

我々スタッフも会員様に負けないよう、日々施設満足度を向上させていきたいと考えております。

今後ともKSCを宜しくお願いいたします。

勝浦スポーツクラブ

芦田広太

フルマラソンへ挑戦!

私ごとですが、昨日1年間勉強してきた。資格試験が終わりました。

あまり手ごたえはありませんが、とりあえず終わって一段落つきました。

 

今年度は時間とお金を資格試験にかけてきました。来年度はフルマラソン(42.195km)に挑戦しようと思います。

ただ挑戦するだけではなく、やるからには本気で練習していきます。目標は11月の大会に初参加でサブ3(3時間切り)を狙います!

できれば猫ひろしさんくらいまでいきたいですね(笑)

ただがむしゃらにやるのではなく、トレーナーとして勉強してきたことを生かして効率良く練習していきます。環境はそろっています。後はやるだけです。ブログもこれからはそのことを中心に書いていきます!

そのため、昨日試験が終わって、夜8時頃に勝浦に帰ってきました。その後、目標達成に向けてKSCで筋トレを1時間半程行いました。

 

今日はこれからボウリング大会です。筋トレで体が悲鳴をあげていますが、楽しんできます♪

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

 

勝浦をもっと元気に!!

はいさい!!長濱です。

10月6日のブログでも話題にしていますが、私は「勝浦市まち歩き観光ガイド養成講座」というのを受けました。

勝浦の歴史やタンタンメンや漁港のことなど勝浦のことをいっぱいお勉強することができました。

年代の違う参加者の方たちとお話も出来て、本当に楽しかったです。

でも他の方の話を聞いて、まだまだ勉強不足だなと感じる日々です。

 

私が勝浦に引っ越してきて8年になります。

私は勝浦の温かい人と、海と山が近くにある自然が好きになりました。

そしたら今よりももっと勝浦に元気になってもらいたいと思うようになりました。

でもその方法がわからないので、

勝浦市政に興味を持って参加すること、もっと勝浦を知ることから始めようと思いました。

そう思った時に始まった養成講座も2月1日に最後の受講を終え、修了証をいただきました。

3月にモニターガイドを行う予定になっているので、一昨日の15日に練習をしました。

微力ですが勝浦市の役に立てるよう少しずつ頑張ります。

 

2月24日からはビッグひな祭りも始まります。

ぜひぜひ勝浦市へお越しください。

 

「今日の1枚」

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勝浦漁港に来ているカツオ1本釣りの船では最も大きい「佐賀明神丸」

船を見て初めてカッコイイと思いました。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

バレンタイン

おはようございます!芦田です。 
男性のみなさん!!昨日はたくさんチョコもらいましたか(笑) 

私たち男性スタッフは幸せなことにたくさんいただきました! 
会員様、整形外科スタッフの方々、そして濱崎さん、ありがとうございました!! 

私事ですが、ほんの数年前までチョコレートが嫌いでした。 
しかしある日をさかえに食べられるようになり、今ではコンビ二によるとチョコチョコ買うくらい好きです。 
人間の味覚って変わるんですね。 

最近、世間では「友チョコ」と言って、女性同士でもチョコを交換するそうです。 
つまり男女問わず、2月はいつも以上にチョコレートを食べ過ぎてしまうのではないでしょうか? 
食べ過ぎてしまった次の日は ・ ・ ・

せーの、「KSCで運動する!!」 

私が調べた一般的な板チョコのカロリーは、363kcalです。 
これをKSCの集団プログラムに置き換えると(体重60kgの場合) 
はじめてエアロ(10分)を6.8回、がっつりエアロ(10分)を4.1回行なうことと同じです! 

チョコレートってなかなか手強いです。。   今日も楽しく運動しましょう!!  

  勝浦スポーツクラブ芦田 広太

第2回駅伝パーティー

昨日更新したつもりが・・・

更新されてなかったのでまた打ち直しています(泣)

 

この前の日曜日に川崎市で開催された第2回駅伝パーティーに参加してきました。

結果は約330チーム参加で12位でした!私は1区の5km担当で、17分55秒の区間15位くらいでした。

目標は10位以内だったので残念です。

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写真は参加した友人達と撮ったものです。来年もぜひ参加したいですね。

 

今週は資格試験です。何事も全力で突っ走っていきます。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

 

登山は最高のダイエット

はいさい!!長濱です。

昨日はお休みをいただいて登山をしてきました。

房総のマッターホルンといわれている「伊予ヶ岳」に登ってきました。

この山は勝浦から1時間で行くことができ、336.6mと低い山なのでとても登りやすいです。

また、竹林があったり、ロープ場や鎖場があるので、飽きずに楽しみながら登れます。

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山頂まで行けば絶景!絶景!

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天気が良い日は富士山がはっきりと見え、南アルプスまで見えるそうです。

南峰の断崖絶壁の部分がマッターホルンといわれている部分ですかね。

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360度視界があり本当に絶景でした。

東京から来たという方も登頂した瞬間に「絶景!絶景!」と叫んでいました。

また、頂上で食べるおにぎりがおいしい!(笑)

1時間ほどで登れるので初心者でもおそらく登れると思います。

帰ってきて体重を測ったらいつもより1キロ減っていました。

登山は通常の歩行よりも多くの筋肉を使い、ゆっくりと歩くのでとても良い有酸素運動になります。

脂肪を燃焼したい方は本当にオススメです。

初心者は有名な高尾山からではなく、千葉の山から始めても良いと思います。

3月になると梅の花や菜の花など、一足お先に春の花が見れるところも千葉の山の良いところ。

興味のある方はぜひ登ってみてください。

<今日の1枚>

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頂上にてジャンプ

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

心肺蘇生法(CPR)

こんばんは、芦田です!
 
先日、心肺蘇生法(CPR)の講義を受けてきました。

CPRとは脳への酸素供給維持です。

人間の脳は2分以内に心肺蘇生が開始された場合の救命率は90%程度、4分では50%、5分では25%程度となります。

したがって、救急隊到着までの数分間(5~6分)に現場に居合わせた人によるCPRが行われるかどうかが救命率に大きく左右するわけです。

みなさんも自動車の免許を取得する際など、一度は受けたことがあるかもしれません。

講義を受けたことがある方々、急に目の前で人が倒れたときに的確な処置を施すことができますか?

今回、私に講義をして下さったインストラクターの方がとても熱い方で、最後に「この講義をする度に、命が助かる確率が上がっていると信じて行っています」とおしゃっていました。

普段の生活で必要になることは一生に一度あるかないかですが、その一度を正確に行えるだけの準備は常にしておかなくてはなりません。

KSCスタッフも隣が病院だから大丈夫!!などと油断せず、定期的な訓練をしていくべきだと感じました。



勝浦スポーツクラブ
芦田広太

年賀状くじ引き

はいさい!!長濱です。

私どもから送らせていただいた年賀状はご覧になりましたか?

今年はスタンプを6個集めたらくじ引きが出来るようになっています。

スタンプは来館1回につき1個押します。

まだ年賀状を持ってきていない方は、これまでの分をまとめて押しますので、ぜひご持参ください。

スタンプがまだ貯まっていない方は、2月25日までしか押せないので、

いつでもお気軽に勝浦スポーツクラブへお越しください。

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くじは2月26日から始まります。

早いもの順で景品が無くなりしだい終了となりますので、お早めにお越しくださいね。

景品は内緒となっていますが、ここだけこっそりヒントです。

健康に関する食品。

各スタッフから愛のこもったプレゼント。

世界中のどこを探しても販売されていないレアグッズ。

などなど。

会員の皆さんが少しでも楽しんでいただけたら嬉しいです。

 

<今日の1枚>

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勝浦灯台から眺める八幡岬

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

楽しくエクササイズ

はいさい!!長濱です。

今日は濱崎さんと一緒に「鴨川市長生き健康教室」へ講師として行ってきました。

まず、イスに座ったまま音楽に合わせて体を動かしウォーミングアップ。

その後、みんなで大きな円を作り、ボールを使ったエクササイズ。

もも前を中心に全身の筋力トレーニングを行いました。

参加された皆さんが、本当に元気!元気!

楽しそうに運動をしていただけたので嬉しかったです。

 

勝浦スポーツクラブまでどうしても足が運べない方もいるので、

地域の方々に対して健康づくりのお手伝いがこういう形でもっとできると良いなと思いました。

 

<今日の1枚>

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健康教室にて、みんなでボールを持ってバンザイ。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

ランニングブーム!?

はいさい!!長濱です。

今年度は今まで以上に会員様同士でマラソン大会や駅伝大会の出場を声かけ合っていました。

鳴海ロードレース、いすみロードレース、鳴海駅伝。

また、出場できない方は応援という形で参加をし、皆さん団結しているように見えました。

こういったものを通して会員様の絆がさらに深まった気がします。

今まで話すことの少なかった会員様同士が大会を機に話すことが増えました。

すでに来年度のロードレースや駅伝大会に向け目標を立て、皆さんで励まし合いながら努力しています。

 

こういう場面を見て、目標を共有することは大事だなと改めて思いました。

目標を共有することは、仲間づくりとモチベーションアップにつながります。

そして何より楽しい。

皆さんが楽しそうに運動している姿を見ると本当に嬉しいです。

会員の皆さんの笑顔が見れるよう、これからも頑張ってサポートさせていただきます。

 

<今日の1枚>

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遠見岬神社の石段(あと少しでここにひな人形がびっしりと・・・)

まだ見たことのない方はぜひ見に行ってみて下さい。詳しくはこちら

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

お久しぶりです!!

はいさい!!長濱です。約4ケ月ぶりの登場です。

この4ケ月の間、勝浦スポーツクラブのことからプライベートなことまで報告したいことがいっぱいありました。

私事になりますが、10月と12月に結婚式。

会員様と一緒に走った「いすみマラソン」。

8月から始めた腹筋スペシャルの効果。

会員様からの喜びの声。

鳴海駅伝出場後、会員様に表れた変化。

送らせていただいた年賀状のこと。

健康に関するニュースなど。

忘れてしまったこともありますが、すぐに思い出せるものでもいっぱいです。

これから過去に振り返りながら少しずつ更新していきます。

先日、嬉しいことがありました。

3ケ月に1回測定をすすめているKSCのメディカルチェックでのこと。(メディカルチェックについては後日詳しく説明しますね。)

目標である4キロ減量を達成し、とても喜んでいました。

その方は食事量を減らさずに、間食の量を少し減らし、食事の時間を調整するようにしただけとおっしゃっていました。

運動をしっかり行えば、食事は無理せず痩せることができるんですね。

次の日からまた新たな目標に向かって努力している姿を見て、私も頑張ってサポートしようと思いました。

いつも会員様の努力されている姿を見て、私も励まされ気合が入ります。

少しでも皆様のお手伝いができればと日々思っています。

これからも勝浦スポーツクラブを宜しくお願いします。

<今日の1枚>

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今朝の勝浦漁港

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

こんにちは。濱崎です。

KSCスタッフが現在着用している冬ユニフォームを販売することになりました!!

風を通さず、薄くて軽いので、冬→春のウォーキングやランニングに最適なナイロンジャケットです。

右袖の「ケッスィ~君」がポイント!

サイズは、S、M、L、XLです。スタッフは、通常のサイズより少し大きめサイズを着ています。(ちなみに私は「M」サイズ着用。)

ご注文受付期間は、2012年2月20日(月)までです。

たくさんの方に着ていただけると嬉しいなぁ。

勝浦スポーツクラブ

濱崎亜希子

スポーツ基本計画 中間報告

 文部科学省が策定するスポーツ基本計画の中間報告がありましたね。

競技スポーツと地域スポーツに関して言及されています。

競技スポーツでは金メダルの数で5位をめざすとか。

自分たちには今少し現実味の無い話。

もっと身近なところの話では、週一回以上スポーツをする大人の割合を3人に2人に、そして週3回以上運動する大人は30%に。

これなら何とかなりそうな気がする。

しかし、

この寒い時に言われてもカラダ動かす気にならない。

何をしたらよいのやら。

 

そうお思いのあなた!

勝浦スポーツクラブに一度にお越しください。

健康運動指導士、アスレティックトレーナー、パーソナルトレーナーがご相談にお答えいたします。

 

スタッフ一同お待ちしております。

 

川村

 

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