勝浦鳴海ロードレースへの道 Week 6

先週の風邪から完全復活ととげ気合い満タンの6週目です。

10月17日(月) 10.40km 54分43秒

後半5kmを1kmごとにペースアップのつもりだったのですが、うまくペースがつかめない。

10月18日(火) 12km 1時間28秒

後半6km徐々にペースアップ。

10月19日(水) 3.8km 15分

15km/hを15分間走り続ける。心拍数は150-160拍の間を維持。自転車選手が使うイタリア式心拍トレーニングと呼ばれるものの一つ。メディオと呼ばれるもので、これを週4回こなすといいらしい。

10月21日(金) 6km 28分

トレッドミルでビルドアップ。12km/hで3km、13km/hで1km、14km/hで1km、最後1kmは15で行こうと思ったけど結構しんどかったので、14.5km/hでfinito。

とてもいいトレーニングの出来た週でした。来週は更に追い込みたい。

勝浦スポーツクラブ

川村 拓也

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