2011年10月アーカイブ

オシャレは足元から

こんばんは!芦田です。
 
最近は、ランニングブームということもあり、オシャレかつ機能性の高いウェア、シューズがたくさん登場していますね。
 
私も先日、買う予定はなかったのですが、あるランニングシューズに一目惚れをしてしまい、つい購入してしまいました。
 
今では、ランニングシューズを履きたいがために走っています。
 
本当に走りたい気分にさせてくれるデザインなんです!
みなさんも近い経験があるのではないでしょうか!?
 
デザインの持つ力は、本当にすごいとつくづく思う今日この頃です。
 
シューズに限らず、オシャレなものを身に着けることは、運動のモチベーションを上げられる簡便なツールであると私は思います
 
最近運動する気分にならないという方、
新しいウェア、シューズを買って気分を上げてみてはいかがでしょうか。
 
きっと運動することが楽しくなりますよ!
 
 
「オシャレは足元から」とよく言いますが、「運動はオシャレから」でもいいのではないでしょうか(笑)
 
 
 
勝浦スポーツクラブ
芦田広太

本番まで残り2週間を残すのみ!なので、本番のコースを試走してみました。

10月24日 4.35km 19分

トレッドミルで傾斜1.5%をつけて15分間15km/hで走ろうと思うも5分でダウン。結局14.5km/hまで落として残りを走る。

10月25日 10km 48分

ロードレース本番のコースを走る。前半の折り返しまでは下りがメイン。ただ海からの風が強かった。折り返してからは約7.5kmあたりから旧有料道路にのる驚異の上り坂。勾配がきつい上に長い。登り切ったと思ったらそこから国道へでる上り坂。そして最後は武大の上り。久しぶりにきつい、やめたいと思ってしまった。ペースも前半のに比べ1分も落ちる。作戦をしっかり作らないと後半歩いてしまいそうな、難コース。

目標タイムを5分もオーバーしてしまい、かなり落ち込む。

10月27日 4.7km 20分

トレッドミルラン。今回は15km/hを15分。最後の5分だけ少し傾斜をつける。

それにしてもランニングをする人が増えていて驚きます。私の従妹も都内でアスレティックトレーナーとして働いておりますが彼女がランニングはブームではなく文化になりつつあると言っていたのを思い出します。KSCでもまずトレーニングを施設で行い、最後に外へランニングへ行く会員様が増えました。文化になりつつあるなと私も実感しております。

GO RUNNERS :)

試走

こんにちわ。佐久間です!

今日は勝浦鳴海ロードレースまで約2週間となったので、大会当日の10kmコースを試走しました。

タイムは38分43秒でした。どこら辺で折り返すのか分からなかったですが、大体距離は合っていると思います。思っていたより良いタイムだったのでビックリしています。

最近KSCの会員様も外をランニングする方が増えてきていますが、その方達に負けないように僕も日々頑張ります。

 

大会当日(11月13日)はやさしい会員様達が沿道で応援してくれるそうなので恥じない走りをしたいですね。

あまり成績が良くなかったらそっとしてあげてください(笑)

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

先週の風邪から完全復活ととげ気合い満タンの6週目です。

10月17日(月) 10.40km 54分43秒

後半5kmを1kmごとにペースアップのつもりだったのですが、うまくペースがつかめない。

10月18日(火) 12km 1時間28秒

後半6km徐々にペースアップ。

10月19日(水) 3.8km 15分

15km/hを15分間走り続ける。心拍数は150-160拍の間を維持。自転車選手が使うイタリア式心拍トレーニングと呼ばれるものの一つ。メディオと呼ばれるもので、これを週4回こなすといいらしい。

10月21日(金) 6km 28分

トレッドミルでビルドアップ。12km/hで3km、13km/hで1km、14km/hで1km、最後1kmは15で行こうと思ったけど結構しんどかったので、14.5km/hでfinito。

とてもいいトレーニングの出来た週でした。来週は更に追い込みたい。

勝浦スポーツクラブ

川村 拓也

最近、通勤や帰路でランナーを多く見かけるようになりました。走るのにはとてもよい気候になったのか、それとも自分と同じ目標である勝浦鳴海ロードレースに出るためのトレーニングか。そんな方を見ると自分ももっとやらなくてはと負けず嫌いが腹の底からどんどん出てきます。

この週は風邪をひいてしまい、トレーニングは二日のみ。

■10月10日 7.8km 55分14秒

なんとなく調子が悪いなと思ったのがこの日。走ろうかやめようか迷った末、ゆっくりと同じペースで走ることにしました。ゆっくりとやったおかげかトレーニング自体は問題なく終わるも、翌日からだるさが増し、挙句の果てには37.9℃まで熱が出る始末。なんとか金曜日には回復し練習再開。

■10月14日 インターバルトレーニング 16or17km/hを1分と12km/hを1分を交互に10回。5.8km 21分

病み上がりにしてはとてもいいトレーニングができた。この日は試しに心拍計をつけての走行。

最大191 平均176 でした。自転車をやる人は心拍数を使ってトレーニングするらしいのですが、ランでも使えないかと導入を検討中です。

もう、体調を崩さないようにしながら残り1カ月を追い込みたいと思います。

勝浦スポーツクラブ

川村拓也

残り1ヶ月

こんにちわ。本日は佐久間が更新したいと思います!

資格試験まで明日でちょうど1ヶ月です。試験直前に焦りたくないから少しずつ取り組もうとしていましたが・・・やっぱり今になってまだまだやるべきことが多くて焦ってます。

明日友人が1ヶ月前なので確認テストを送ってきてくれるので今の現状や問題点を確認したいと思います。

試験と同時に勝浦鳴海ロードレースも近づいているのですが、週に1回程度しか練習できていないので焦っています。ですが、会員様が「当日応援してるからね」など声をかけてくれるので今から気合だけは十分です(笑)

 

会員様がトレーニングに関する色々な質問や試験頑張ってねなど色々声をかけてくれます。それに答えられるように後1ヶ月自分を追い込んでいきたいと思います。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

 

紙ヒコーキ・ゴルフ!?

こんにちは。濱崎です。

10/16(日)・・・グラウンド・ゴルフイベントが雨のため中止となり・・・代わりに、KSC施設内で長濱氏発案の紙ヒコーキ・ゴルフを開催いたしました。

自分の作った紙ヒコーキが、ゴールのかごに入るまでの投げた回数を競いました。全5コース。最後は3チームに分かれて、チーム対抗戦を行いました。9:00~12:00まで、たっぷり楽しみました。

皆さんヒコーキを作るところから真剣でしたよ。

KSC20111017.jpg

スタッフも本気モード!?

KSC20111017_5.jpg

狙いを定めて・・・

KSC20111017_3.jpg

 KSC20111017_2.jpg

なかなか楽しかったです。ヒコーキを投げる→取りに行く→また投げる→取りに行く・・・意外に運動量もあったかも。

KSC20111017_4.jpg

参加者の皆さん、ご参加いただきありがとうございました。お疲れ様でした。

また、スタッフと一緒に楽しみましょうね。

 

勝浦スポーツクラブ

濱崎亜希子

こんばんは!芦田です。

 

1日たった15分の運動で、寿命が3年伸びるという研究が発表されました。

http://jp.ibtimes.com/articles/23044/20111016/44598.htm

この研究では、がんによる死亡率も低下したことも報告しており、運動が短時間でも大きな効果があることを述べています。

 

先日、「私はKSCに来ても運動量が少ないから・・・」と、会員様からの一言。

今なら、少しの運動でも継続することの大切さをお伝えすることができます。

 

最後に、最近嬉しかった会員様からの一言。

「毎日遊園地に遊びに来るつもりで通っています」

 

KSCで運動して頂く為に、我々は効果的で楽しいアトラクションを日々追求していきますので、明日も宜しくお願い致します。

 

勝浦スポーツクラブ

芦田広太

何と4週目はトレーニング1日のみ・・・ 練習予定日にちょっと用事が入ったり、子供の運動会のため義理の両親が週末来ていたりと時間がとれずに走れませんでした。

10月4日(火) 10kmビルド走を同僚で同じくロードレース参戦予定の佐久間君と走りました。彼は元陸上部でとても速い。この日は彼に引っ張っていってもらう形でトレーニングです。前半5kmまで1キロ5分ペースで走り、後半1km毎にペースアップ。8km目は1キロ4分20秒まで上げられた。ラスト2kmは佐久間君は更にペースアップ。自分はそれ以上ついていけませんでした。それでも1kmを4分30秒で終えられました。

ペースを上げたせいか、膝の古傷が少々うずき、スピードがでなくなってしまい、不安要素が残りました。怪我のケアをしつつ、トレーニングに励みたいです。

Week5はもう少し距離を伸ばしたい。

 

勝浦スポーツクラブ

川村 拓也

勝浦を愛する方々

はいさい!!長濱です。

昨日お休みをいただいて勝浦市役所の4階に行ってきました。

市役所の2階以上に行くのは初めてでしたので、少し戸惑ってしまい挙動不審でした。(笑)

その目的は「勝浦市まち歩き観光ガイド養成講座」です。詳細はこちら

将来的に勝浦市の「まち歩き」を盛り上げていただく人材を育成するために開催されています。

 

20名ほど受講者がおりましたが、ほとんどの方が人生の大先輩で20代は私一人でした。

少し場違いな気もしましたが、皆さんとても元気で圧倒されてしまいました。

生まれも育ちも勝浦という方は意外と少なく驚きでした。

でも、勝浦が好きなんだというのが皆さんからとても感じられました。

私も勝浦が好きな一人なのでこれからの仲間づくりも楽しみです。

 

第1回は勝浦の歴史について学びました。

今までわからないことだらけでしたので、もっと勝浦について知りたいと終わってから思いました。

勝浦市のWebサイトを見てみると「歴史探索コース」というのがあったので、早速これを使ってお散歩に行こうと思います。

「歴史探索コース」というのが作られていたとは。。。知らなくてすみません。

 

次の講座がある来週が楽しみです。

もっともっと勝浦についてお勉強をして、勝浦のお役に立てるように頑張ります!!

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

トレーニング3週目です。

25日(日) 800mを3本、400mはジョギング。スピードをつけるためのトレーニング。近くの大学のトラックを使用。3分20秒を切れるよう走りました。思った以上に早く走れた。もう少しトレーニングのペースを上げてもよさそうです。

27日(火) 8km LSD(長距離をゆっくり走る)予定が、ビルド走になってしまった。後半少しずつペースアップできた。4km折り返しで余裕があったので、5km折り返しで10kmにしようと思いましたが、焦って体(膝)を壊したくなかったので、我慢。

29日(木) 4kmを夜だったのでトレッドミルで時速12km、13km、14km、15kmと上げて走ってみました。

4週目は週に4日は走りたいです。

結構順調にトレーニングが進んでいるのでうれしいです。しかも気候も走るのには最適なものになって来ましたね。

勝浦スポーツクラブ

川村拓也

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