2011年9月アーカイブ

ビルドアップ

こんばんは。佐久間です。

最近少し気温が下がり、過ごしやすい日々が続いてますね。

 

今日はKSC~市役所の片道2キロコースを2往復、合計8キロ走りました。

タイトルのビルドアップとは徐々にペースを上げていくトレーニングのことです。

2キロごとに7分50秒、7分32秒、7分13秒、6分52秒という感じに上げていきました。予定より速かったのでビックリしました!パソコンで調べた距離が間違えてたのかもしれませんね。

そういえば。走ってる途中に後ろからパトカーが来たので僕が速すぎためスピード違反で捕まえに来たのかと思ってしまいました(笑)

とんだ勘違いをしてしまった佐久間でした。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

 

 

世紀の大発見!?

はいさい!!長濱です。

24日の朝刊に世紀の大発見とも言えるニュースが出ていましたね。

根底崩れた?相対論…光より速いニュートリノ

「タイムマシン可能」ニュートリノ実験結果に専門家ら驚き

これが証明されたら大変なことになりますよね。本当に常識がくつがえりますね。

人間は実は空も飛べますぐらいのレベルで。ってそれは言い過ぎですね(笑)

夢のあるニュースで色々と妄想をしてしまいました。

今度のお休みに「バック・トゥ・ザ・フューチャー」でも見ようかな。

でも私は過去に戻りたくもないし、未来に行きたくもありません。

過去には戻れず未来がわからないから、今を一生懸命に生きようと思えるからです。

未来は自ら切り開き作っていくもんです!

 

将来どういう病気になるかわからないので、今のうちに生活習慣を見直し予防するのです。

楽しく気楽に運動をしましょう!!

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

バランスボールにはご注意を

はいさい!!長濱です。

私、首と左手首が痛いです。

先日、ミレーニア勝浦でイベントをしているときです。

バランスボールを使って。。。イメージはこうです。

 20110927.jpg

イベントとは大道芸をしたわけではありませんよ。(笑)

バランスボールの上に立ってみようとチャレンジしただけです。

あっちなみに今まで立てたことはありません。(笑)

いつもは床なので怖くてできませんが、その時は芝の上だったので転んでも大丈夫と思い挑戦しました。

 

見事に1回目で転び、手と肩から落ちてしまいました。

その瞬間からやっちゃったという感じがするほど痛かったです。

その後は首が激痛で。。。動かさないように体が反応しているため、2日後からは筋肉の張りと筋肉痛で痛いのと頭痛で。(泣)

だから姿勢や振り向き方に違和感があったりしますがお気になさらず。(笑)

 

ものすごいまぬけで痛かったのですが、芦田君が今年1番の笑いをしてくれました。

だからちょっと嬉しいし良かったかなと。(笑)

皆さんは笑いをとろうと、体を張ってケガしないように気をつけてくださいね。

 

トレーニングの五大原則の1つに「漸進性の原則」があります。

負荷は急激に上げず、徐々に上げていくことが重要という原則です。

バランスボールを使う時を無理しないように使いましょうね。(笑)

 

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

ロードレース締め切りを逃しあせりましたが、市役所に泣きついて何とかエントリーさせていただいた川村です。

トレーニング2週目は

・300mダッシュ 5本 (トレッドミル)

・5.6km 28分44秒

でした。

300mダッシュはスピード力アップのために、そして5.6kmランはまだ慣らしの段階です。スピードもさほど出さず(出ず?)膝の状態を見ながら走りました。

来週からはもう少し距離を伸ばします。

 

勝浦スポーツクラブ

川村 拓也

お楽しみプログラム

こんばんは。会員様から「ブログを見ましたよ」と声をかけられたため、佐久間が更新します。ホント僕は単純ですね。今日は明日のお楽しみプログラムについてです。

明日は11時・14時半・20時にプログラムを行う予定です。内容は来てのお楽しみです。

 

今日は祝日と大原のお祭りが重なったためか、いつもより会員様が少なかった気がします。

明日も大原はお祭りですが、KSCもお祭りに負けないくらい元気にやっていきたいと思います!

 

今日は気温が下がり走りやすいので今から帰ってランニングでもしようかな。皆さん僕が走ってる姿を見かけたら声をかけてくださいね。その時だけカッコウつけてスピードが上がると思うので(笑)

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

笑いと健康

こんばんは!芦田です。

先日、「勝浦整形外科クリニックの院長、有馬が笑いをテーマにしたプログラムはどうかな?」と申していました。

スタッフが漫才をする?おしゃべりな会員様に漫談をしてもらう?
笑えないネタだったら最悪ですね(笑)

そもそも「笑う」ことによってどんな効果があるのか紹介したいと思います。

健康な人でも毎日体内でがん細胞が発生しているそうです。
しかし人間には、このがんをやっつけるNK(ナチュラルキラー)細胞という、すごい細胞があります。
しかも最近の研究で、このNK細胞は「笑う」ことによって増えると報告されています。

「笑い」といっても、作り笑いでもNK細胞は増えるそうです。

おもしろいですね。
では、がん細胞を笑い飛ばしましょう!ということで
「30秒間作り大笑い」というプログラムはどうですかね?

プログラム難易度はAです。(笑)

http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000194.html

 

ラスト2ヶ月

どうも、4日前に誕生日を向かえて21歳になりました佐久間です。

昨日の記事で長濱さんが更新しましたが、誕生会も開いてくれてとても楽しかったです。

まだまだ未熟者ですが今後ともよろしくお願いします!

 

タイトルにも書きましたがアスレティックトレーナーの試験まで今日でちょうどラスト2ヶ月になりました。

やるべきことが多いのに最近はだらけてしまっています。

常に向上心を持って取り組んでいきたいと思います。

 

暑い日々が続いてますが、暑さに負けづKSCで元気に運動していきましょう。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

 

大掃除&BBQ

はいさい!!長濱です。

今日は休館日だったので3ヶ月に一度行っている施設内の大掃除をしました。

会員の皆様に綺麗な施設を利用していただきたいので、スタッフみんなで頑張って掃除をしました。

その後、午後からは部原に行き、スタッフみんなでバーベキューです。

いやー本当に楽しかった!!

お昼からビールを片手に今年初のバーベキューをみんなで楽しみました。

20110918_1.jpg

佐久間君の手が浜崎さんにもろ被りです。(笑)

そんな佐久間君の誕生日が3日前ぐらいだったのですが1人で寂しく過ごしたということだったので、みんなで誕生日会もやりました。

20110918_2.jpg

いつも以上にふざけている佐久間君。今度見たらいじってあげて下さい(笑)

今日はみんなで楽しんで息抜きをしたので、明日からも最上のサービスが提供できるよう、スタッフ一同努力していきます。

これからも宜しくお願いします。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

予防をしましょう

はいさい!!長濱です。

勝浦は今「勝浦大漁祭り」で盛り上がっています。(詳細

その影響でスポーツクラブに来館される会員様も少なかったです。

祭りを目標に1年間トレーニングしている方がいらっしゃるので頑張ってほしいですね。

私の故郷である沖縄には神輿の文化がないので(おそらく)、いつも凄いなーと感心しています。

 

皆さん、今回の「広報かつうら」はご覧になりましたか?

20110917.jpg

2ページ目にインフルエンザ予防接種、3ページ目に骨粗鬆症予防検診のお知らせがありました。

そんなに時間のかかるものではないので、健康管理のために受けることをオススメします。

日程や対象者など詳細は見てください。

ちなみに、隣にある勝浦整形外科クリニックでも予防接種ができます。

勝浦整形外科クリニックでは、検診で行う骨密度の検査よりも詳しく調べることができます。

気になる方はぜひ受診してみて下さい。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

桜島の灰まみれ

こんにちは。鹿児島に帰省していた濱崎です。

今回、最も鹿児島らしさを感じた点・・・桜島の火山灰まみれで運動したことでした。

あんなに灰が降る中で運動したのは初めてでした。もちろん目をあけるのも大変で、服も顔も手も・・・灰で真っ黒でした。

見ているだけなら、煙を吹く桜島も良い景色なのですけれど・・・↓

KSC20110915_3.jpg

室内から撮ったので画像はよくありませんが、灰色の煙がモコモコ出てきたところです。1日に何度も見ましたよ。

本当に鹿児島らしい、出来事でした。

 

勝浦スポーツクラブ

濱崎亜希子

 

生物は進化し続けている

はいさい!!長濱です。

最近、政治や経済に関するニュースを見ていて、日本の将来、自分自身の将来が不安です。

だからと言って何かできるわけでもなく。。。

勉強不足なため、今の私にできることは関心を持つことと、目の前にあることを頑張るだけです。

 

今日は、タオルを絞って顔を拭いているオラウータンの動画を紹介します。

凄くないですか!?

タオルを水につけた後に絞り、顔を拭き、さらに石まで拭いています。

多摩動物公園にいるそうですが、芸として教えたわけではないそうです。

人がやっているのを見て覚えたのでしょうか?

これを見て、進化って常にしているのかなと思いました。

 

人間の世界はどんどん便利になってきて、あまり動かなくても生きていけるようになりました。

現在は健康のためにと運動をする方がいますが、これからは再生医療が発展し体の悪くなった部分を交換するのが当たり前になるのでしょうか。

将来そうなった場合、人間の体はどうなってしまうのでしょうか?

 

体を動かすことは動物でもある人間が生きていく上で基本となる行為だと思います。

体を動かしたくなったらお気軽に勝浦スポーツクラブへお越しください。

 

何千年、何万年後に生き物がどのように進化しているのか楽しみでもありますが、少し寂しくなってしまいますね。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

快挙!!勝浦タンタンメン

はいさい!!長濱です。

9月10日、11日埼玉の行田市で開催された関東B-1グランプリに勝浦タンタンメンが出店し、見事、シルバーグランプリ(2位)を受賞しました。

20110912.jpg

http://www.kantob-1.jp/info/result.html

このB-1グランプリは箸の投票数で決めるようですが、開催している目的は味ナンバー1を決めるのではなく、地域活性化「町おこし」をテーマに開催しているようです。

それで2位だったというのは、勝浦市のさらなる発展につながりそうですね。

次は11月12日、13日に全国大会があります。

ぜひ、全国に勝浦の名前をとどろかしてほしいですね。

 

こういったことを通して勝浦市がもっともっと元気になると嬉しいです。

私は健康づくりに携わっていますので、勝浦市近辺の方が運動の素晴らしさを感じ、1人1人が健康で元気な生活が送れると良いなと思っています。

そのためのお手伝いを精一杯します。

体のこと、運動のこと、健康に関することは何でもお気軽にお問い合わせくださいね。

TEL:0470-73-5956

直接お越しになっても喜んで対応しますよ。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

意気込み

どうも、久しぶりに更新します。佐久間です!

濱崎さんが鹿児島に帰省しているためKSCのスタッフが男性だけになってしまいました。華がないですね(笑)

 

川村さんが勝浦鳴海ロードレースに向けて計画的にトレーニングをこなしているみたいですね。僕も同じ10kmに参加します。最近は週に1度位しか走っていないため不安です。

 

しかも、今勉強している資格試験の1週間前が大会なためあまり走っているわけにはいかないので、良い結果は出ないと思います。ですが、川村さんに負けないように頑張ります。

 

大会当日沿道で皆さん暖かいご声援お待ちしています。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

生物は素晴らしい

はいさい!!長濱です。

昨日はお休みをいただき映画を観てきました。

観た映画は「ライフ いのちをつなぐ物語」です。

様々な動物の生き様が素晴らしい映像で見ることが出来ました。

生きること、食べることを動物たちの行動から学ぶことができ、感動しました。

人間と何も変わらない動物たちの姿を見て、いのちって大切だなと感じました。

 

私の2年前の目標が「今を一生懸命生きる」ということでした。

勉強するにしても遊ぶことにしても恋をすることにしても、何でも一生懸命するということを意識していました。

その頃は何かを見てその目標を立てたのではなく、自分の人生を変えたくてその目標を立てました。

この映画を観ていて、動物たちは一瞬一瞬必死に生きているんだと感じ、改めてこの命を大切にして必死に生きていこうと思いました。

いや~ここまで育ててくれた両親には本当に心から感謝です。

動物の世界も人間の世界もお父さんとお母さんは偉大ですね。

子供でも理解できるような作りになっているので、ぜひ観てほしい作品ですね。

予告編があったのでどうぞ。

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

2度目の練習。

今日はトレッドミルではなく、スポーツクラブ前を通る297号を5km走りました。

腸脛靭帯炎にならないよう、トレーング前はウォームアップとストレッチを念入りに。ストレッチはダイナミックな動的なものをいれます。さらに現在株式会社プロティア・ジャパン様よりお借りしているPower-Plateを使ってストレッチと筋肉を活性化させてトレーニングに臨みました。

距離:5km

時間:25分41秒

意外と走れました。膝も痛くなることなく走り切れました。走った後はストレッチをより念入りにPower-Plateをまた使って行いました。Power-plateからくる振動が気持ちよく、伸びる感じも最高です。プロが使う理由がよくわかる。

次は明日か、明後日か・・・

勝浦スポーツクラブ

川村 拓也

始動

ここ数日朝晩は肌寒いくらいですが、さわやかな勝浦の気候を楽しんでいる川村です。

さて私川村はまだ申し込みは済ませていないものの地元勝浦のロードレースの10kmに参戦を決めました。まだわかりませんがもう二人ほどKSCから参加予定です。そこでトレーニング内容をここでアップしていこうかと思います。このレースを目指す皆様とトレーニング方法を共有し、共にベストな状態でレースに挑めるといいなと思っております。

さっそくおととい仕事の後に誰もいないKSCのトレッドミルで5kmほど走りました。5月末のハーフマラソン以降、ほとんど夏の間は走れていなかったので、まずはなまった体を少しずつ戻すためにペースは気にせず、トレーニング出来るカラダにしていこうという目的でしばらく無理のない距離を走ろうと思います。

気になったのは古傷のIT band syndrome(腸脛靭帯症候群)。ハーフマラソンの時は全く問題なかったものの、一昨日は4.5kmあたりからおかしかったので無理せず5kmでやめました。こちらのケアもしつつ、トレーニングをこなし、目標の43分を狙いたいと思います。

 

勝浦スポーツクラブ

川村拓也

はいさい!!長濱です。

最近、様々な方から「ブログ拝見しています」というお言葉をいただきます。

会員様だけでなく、大学の友達や野沢温泉に歩きに行った際にお世話になった方、以前ここの職員だった方などなど。

このブログを始めた昨年の10月に比べ、アクセス数も多い時で4倍になりました。

稚拙な文章しか書けないのでお恥ずかしいのですが、多くの方に読んでいただけて非常に嬉しいです。

本当にありがとうございます。

 

私は小学生の頃から国語が特に苦手で、大学までは苦手を克服するという意識はほとんどありませんでした。

しかし、大学院で論文を書く際や就活の際に国語の大切さを痛感しました。

それから文章の読み書きの訓練が続いています。

このブログでもおかしい部分がありましたら、どうかご指摘ください。

また、ご不明な点がありましたらご連絡ください。

ブログにコメント機能や掲示板がありませんので、右下にあるツイッター(https://twitter.com/#!/KSC_staff)を使ってご連絡ください。

いつも見ていただき本当にありがとうございます。

これからも宜しくお願いします。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

富士山に行ってきました

はいさい!!長濱です。

8月31日からお休みをいただいて富士山に登ってきました。

台風が近くにあるために天候は最悪。

現地の人には、死ぬ可能性もあるから絶対に無理をしないでくださいと念をおされました。

写真をいっぱい撮る予定だったのですが、ずっと雨風が強くて結局撮ったのは5枚程度でした。

20110903.jpg

標高が高くなるにつれて霧?雲?が濃くなっていき、10メートル先までもが見えなくなりました。

寒さと雨の対策はしっかりやっていたのですが、風でカッパの隙間から雨が入り気温5度の中、寒さとの勝負でした。

宿泊予定だった本八合目の山小屋になんとか着くことができましたが、次の日の早朝は風が20メートルぐらいあったため頂上まで行くのは断念しました。

頂上まで行けなかったのは少し悔しかったのですが、過酷な環境だったのにケガなく本八合目まで行かせてもらえたので、自然には逆らわないでおこうと下山しました。

2回目の富士登山は本当に過酷でしたが、楽しく登山をすることができました。

次こそは綺麗な自然を撮影してきたいと思います。 

20110903_2.jpg

シカの親子が近くまで来てくれました。 

数日は筋肉痛です(笑)

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

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