2011年7月アーカイブ

土日のプログラム

はいさい!!長濱です。

7月最後の土日にあるプログラムはお楽しみになっていると思います。

時間がわからないと合わせて来れないので、時間だけでも告知しておきます。

30日(土) 11時~、14時半~、19時半~

31日(日) 11時~、15時半~

 

また、31日(日)に来館された方限定で「SOYSH」を先着60名様に1人1本配布します。

ぜひお越しください。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

TGIF

今日はちょっと英語の勉強から。

タイトルのTGIFってなんでしょう?

こんな疑問も2秒後には答えが出てしまう現代。便利になりましたね。

今日はうれしいうれしい金曜日。7月最後の週末がとても楽しみですね。

週が明ければ8月。暑さも今までにまして強まり、そとで運動を楽しみにしている方には大変な時期になりました。暑さの少ない早朝にランニングなんかがオススメですかね。もしくは扇風機の回っているKSCでトレッドミル上を走るのも悪くはないかもしれません。

安全に週末を過ごし、楽しい8月をお迎えください。

 

川村拓也

体脂肪についてパート2

どうも、佐久間です。おはようございます。

2週間前に長濱さんが更新した体脂肪についての続編として僕が更新させてもらいます。

 

よく脂質を取りすぎると太るからとらないほうが良いと思っている方が多いと思いますが、実は脂肪も大切な役割があるんです。

・エネルギーの保持

・体温の保持

・内臓の保護

・ホルモンの生成 などの重要な役割を担っています。

体脂肪率としては男性で約3~4%、女性で9~12%程度は生きていくために必須の脂肪と考えられています。

※財団法人 日本体育協会公認アスレティックトレーナー専門科目テキスト9を一部参照させてもらいました。

 

今日も1日頑張っていきましょーう。

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

はいさい!!長濱です。

先日ブログで紹介した「じつは危ない食べもの ~健康志向・安全志向の落とし穴~ (ワニブックス)」という本が今日届きました。

一緒に何冊か買ったうちの一冊をまた紹介します。



 じつは体に悪い19の食習慣 (ワニブックス)

非常に読みやすいのでオススメです。

その中にあった一つの良くない習慣を紹介します。

体が疲れた時に甘いものが欲しくなりますよね。

そのときに体が本当に欲しているのは、糖分ではなくビタミンCだそうです。

詳細は長濱まで。。。(笑)

他に18コ良くない習慣があったので、気になる方は読んでみてください。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

ダイエットの落とし穴

はいさい!!長濱です。

最近、始めに入れていた挨拶が不評だったので元に戻します。(笑)

興味深い本を見つけたので、今日はその本の紹介です。

じつは危ない食べもの ~健康志向・安全志向の落とし穴~ (ワニブックス)

今日注文したので読むのはこれからです。

「ノンカロリー」「カロリーオフ」といった健康的な言葉の落とし穴について書かれているようです。

先日、「カロリーゼロ飲料は通常の炭酸飲料にはない害を含み、太る可能性もある」という記事を見たので、この本を読んでみようと思います。

読み終えて発信できることがあれば、ブログに載せますね。

皆さんはオススメの本ありますか?

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

我が家の植物

はいさい!!幕末の歴史にはまりかけている長濱です。

今日は我が家の仲間を紹介します。

私は植物が好きで、自宅で9つの植物を育てています。

SN3K0252.jpg

左は会員様からいただいた「あわちどり」です。

もう花は散ってしまいましたが、来年の開花を目標に大事に育てています。

右の植物は、あじさいハイキングに行ったときに山からもらってきたコケを植えました。

 

実はコケが好きなんです。

山とかに行くとコケの写真ばかり撮ってしまいます。

コケを近くで見ると小さい森のように見えて素敵ですし、意外と育てるのが難しく繊細なところが好きです。

コケの写真を他の人に見せても、その良さに共感してもらえませんが。(笑)

同じくコケが好きだという方は声をかけてくださいね。

 

また機会がありましたら、他の仲間も紹介します。

それでは今日はこの辺で。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

はいさい!!テレビがあまり好きではない、長濱です。

スペースシャトルが無事に帰還したそうで安心です。

30年間お疲れ様でした。そして、これまで携わってきた多くの方々に敬意を表します。


先日、あるテレビ番組で「5秒でウエストを10cm細くできる」というトレーナーの方がいらっしゃいました。

そのトレーナーの方がやっていたことのメカニズムは、

胸椎と頸椎(背骨の上部分)を過伸展させると腰椎(背骨の下部分)の前弯がなくなり、お腹をが引っ込んだ状態になっているだけだと思います。

これでいいなら。。。

誰でも人の手を借りずに約10cm細くすることができます。

      20110721_02.JPG

姿勢悪くイスに座った状態でウエストを測定。 上を向いて思いっきり息を吸った状態でウエストを測定。

もちろん細くなるのは一瞬だけ。

テレビでよく健康情報を目にしますが、鵜呑みにするのはとても危険です。

テレビに出ている専門家を批判しているのではありません。

テレビというのは伝えられる時間が限られており、視聴率を得るためにも演出が必ず入ります。

そのために、注意点や大切な情報が抜けていることが多いのです。

テレビは多くの方が使う情報ツールなのですが、少し疑いの目を持って見てほしいと思います。

ちなみに、ウエストは立って測るのが正しい方法です。

テレビの「5秒でウエストを10㎝細くする方法」は、こんなとこにもトリックがあったんですね。

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

ビルを揺らすほどの運動量

はいさい!!スポーツって素晴らしいと改めて感じている、長濱です。

なでしこJAPANやりましたね!!

早起きして観戦したのですが、早朝から興奮しまくりでした。

最近は政治にまつわる暗いニュースばかりでしたので、ワールドカップ優勝のニュースで日本中が明るくなった気がしますね。

 

韓国で珍事件がありました。詳細

39階建ての高層ビルが10分間揺れ、数百人がパニックになり逃げ出したそうです。

研究者による調査の結果、なんと!!

スポーツクラブで行われていたエクササイズレッスンが原因だったとのこと。

そのエクササイズは、以前に流行った「ビリーズブートキャンプ」の考案者が考えた「タエ・ボー(Tae Bo)」といもの。

この建物でのタエ・ボーは禁止になりそうだそうです。

建物がもろいのかこの運動の破壊力が凄まじいのか謎ですね。(笑)

20110720.jpg

KSCでは今月のプログラムに初めてお楽しみというのを入れてみました。

何をやったかは今日のブログでもあえて内緒にしておきます。

今月は30日と31日がお楽しみになっています。

この破壊力の凄まじい(!?)エクササイズをすると KSC がどうなるか試してみようかな。(笑)

何をするかは当日来てのお楽しみです。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

夏本番

どうも、濱崎さんに続いて佐久間も更新させてもらいます。

 

一昨日はクリーンキャンペーンで海岸に行き、昨日はあじさいハイキングで外に出ていたため一気に日焼けしちゃいました。

2日間とも時計をつけっぱなしだったため、時計の部分だけくっきりと日焼けをせず残ってしまいました。

 

昨日のハイキングでは普段KSCでは会員様と長く話せないんですが、行きも帰りも会員様と景色を楽しみつつ会話もできたので良かったです。

会話の中で僕の心に残る言葉を頂いたので紹介したいと思います。

「勉強しないでもっと勉強しておけば良かったと後悔することはあっても、勉強しすぎて後悔することはないから若いうちに勉強はしておいた方がいいよ」と言われ、なんか考えさせられました。

 

僕は昨日のハイキングの疲れが抜けませんが、会員様達は今日も普段と変わらず元気にトレーニングをしていました。

ちなみに僕の体は悲鳴をあげています。もう僕は若者と言えないですね(笑)

 

勝浦スポーツクラブ

佐久間 広貴

こんにちは。濱崎です。

昨日は、内浦山県民の森~麻綿原高原のあじさいを目指して往復10kmのハイキングに行ってきました!

とっても良い天気で、すごーく暑い中でしたが、ハイキングコースは木陰が多く風も通り、なかなかよい気分でした。

KSC20110717_1.jpg

それにしても往路は上り坂で、暑さもあってなかなかハードな5kmでした。

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麻綿原に到着!あじさいが出迎えてくれましたが、あじさいもこの暑さで元気がないように見えました。

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妙法生寺ではお蕎麦、とうもろこし、牛乳が振舞われていました。こちらの方々は昨日から今日のために準備をしていたそうです。私たちも美味しくいただきました。

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この木陰で昼食&休憩をとりました。この木陰がまた絶景でした。仰向けに寝て見えた景色がこちら↓ 自然のパワーを感じましたよ。

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ひと休みして復路の下り坂・・・暑さもピークに達していましたが、皆で楽しく歩けたのではないでしょうか。空の色は帰りの方が鮮やかでキレイでした。

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皆さん、本当にお疲れ様でした。

とりあえず、私の携帯カメラで撮った写真でのご報告でした。後日職員が撮ってくれた写真を館内で紹介しますね。

 

勝浦スポーツクラブ

濱崎亜希子

クリーンキャンペーン 終了

こんにちは。濱崎です。

今日は、勝浦中央海岸を会場に行われたクリーンキャンペーンにスタッフ全員・・・実行委員として参加してきました。

6:30 全員集合して、会場設営のお手伝い。

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8:00 開会式 長濱、佐久間、濱崎が残り、ラジオ体操を参加者皆様の前でやってきました(残念ながら!?ラジオ体操中の写真は撮れず)。しっかりできていたかな??

勝浦整形外科クリニック院長の有馬も参加し、皆様とゴミを拾っていました。

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皆様が海岸周辺のゴミを拾っている間は、本部でこの後に行われるイベントの準備と怪我や熱中症など何かあったときに動けるよう待機していました。

10:30 ゴミ拾いを終えて帰ってきた方を対象に、○×(マルバツ)クイズを実施。環境・健康問題に正解したおよそ30名には、抽選で扇風機や花火などの景品がプレゼントされました。

また、参加者にはホテル三日月様からカレーが振舞われました。美味しかったです。

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クリーンキャンペーンできれいになった海岸では海開きの式典も行われていました。とっても良い天気で、海日和の1日でした。

参加者の皆様、暑い中本当にお疲れ様でした。

この暑さで、最後の撤去作業が一番辛く感じました。無事に終わって良かったです。来年はもっとたくさんの人が参加していただけるといいなぁ。また来年、楽しいイベントになるよう頑張ります。

 

あ、明日は「あじさいハイキング」です。参加する皆様、楽しく歩きましょうね!!

 

勝浦スポーツクラブ

濱崎 亜希子

はいさい!!

ラジオ体操の偉大さが最近わかりました、長濱です。

 

明日、勝浦中央海岸で行われるビーチクリーンに勝浦スポーツクラブとして参加してきます。

今年から実行委員として準備から参加させていただいています。

私が思う1番大きな役割はゴミ拾いの前に行う「ラジオ体操」です。

綺麗なラジオ体操が見せれるよう、ここ数日練習していました。

 

そしたら。。。なんと!!

「ラジオ体操第4」がありました。

前半までは普通に見れましたけど。。。椅子の縁を使うところから突然レベルアップ。

素人には絶対無理ですよね。これ見て大爆笑でした。

決して、これの練習をしていたわけではありませんよ。(笑)

基本的な第1ですので。

 

よしっ!!明日は誰よりもいっぱいゴミを拾うぞー!!

お時間のある方はぜひご参加くださいね。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

体脂肪計について

はいさい!!

相撲界に久々の明るいニュースで嬉しい、長濱です。

大関魁皇おめでとうございます。

これまで何度もケガがあったようですが、何度も立ち上がり長く続けてきた精神力は素晴らしいと思います。


先日、会員様から「体脂肪計にスタンダードモードとアスリートモードどう違うの?」と尋ねられました。

そもそも、世の中に最も普及している体脂肪計はどうやって測っているのでしょうか。

実は体脂肪率を直接測っているわけではなく、身体の電気抵抗(電気の流れやすさ)を測っています。

脂肪は電気を通しにくく、筋肉は電気を通しやすいという性質を利用しています。

なので、あくまでも統計的推定値にすぎません。

ですので、朝と晩、運動前と後、入浴前と後などで異なり、同じ条件で毎日測ることが重要です。

20110714_1.JPG

<スタンダードモードで測定した私の体脂肪率>
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<アスリートモードで測定した体脂肪率>

こんなにも違いが出るのです。

プロ選手のようなアスリートだと骨や筋肉が太いことが多いので、電気抵抗の調べ方を変えていると思われます。

少なく出たほうが嬉しいのですが、スタンダードで測るようにしましょう。

体脂肪率が増えてきているので、何とかせねば。。。

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

高校野球の店内放送協力店

ハイサイ!!最近、政府の原発対応に憤りを感じている、長濱です。

7月9日から第93回全国高等学校野球選手権千葉大会が始まっていますね。

毎年、会員様が高い関心を寄せているので、スポーツクラブ内のテレビで流すようにしています。

千葉テレビで放送している高校野球を見ていると、店内放送協力店というのが流れているのをご存知ですか?

今年はそこに「勝浦スポーツクラブ」が流れるようにしました。

店内放送協力店というのが流れたら、気にして見てみてください。

 

日本から遠く離れたハンガリーで興味深い法律が成立しました。

その名も「ジャンクフード税」

高カロリーの清涼飲料水や塩分の多いスナック菓子など健康に良くないとされる加工食品に課税されるそうです。

詳細はこちら

近年、先進国では肥満が問題になってきており、日本も他人事ではない状況です。

将来的にこういった法律が日本でもできるかもしれませんね。

 

KSC

長濱秀紀

男のステップ

今日は珍しい出来事がありました。

それは、19:00からのプログラム「はじめてステップ」でのこと。

「今日は参加しそうな方がいないな」と思いつつ、

「はじめてステップ始めます!!」といつものように呼びかけたところ、

ぞろぞろと集まってきたのはなんと全員男性!!!初参加の方も何名かいらっしゃいました。

ステップエクササイズ、エアロビクスエクササイズなどの音楽に合わせて体を動かすプログラムは基本的に女性の参加者が多いので、全員男性というのはとても新鮮でした。

今後も男性、女性関わらず、たくさんの方に参加して頂けるように、効果的で楽しいプログラムを考えようと感じた出来事でした。


今日参加して頂いた方々へ
今日のステップエクササイズは、「力強い男のステップ」をテーマにやらせていただきました。

伝わってたかな(笑)
また宜しくお願いします!


勝浦スポーツクラブ
中澤広太

 

はいさい!!長濱です。 

以前、会員様からエアロバイクやトレッドミルを使って発電できないかと尋ねられました。

探してみたら、似たのがありました。

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マリン商事さんが作った「まわしてチャージ 充電丸

8~10時間こいだら100W以下の電化製品が1時間使えるそうです。

でも10時間って(笑)

 

他に面白いウェブサイトを見つけました。

その名も「ダイエット銀行

自身の身長、体重、体脂肪率を入力すると、金額に換算してくれるバーチャル銀行。

無料のユーザー登録をすれば、預金口座が開設でき、性別や年代にあった理想の体重や体脂肪率に近づくにつれ、預金残高も増えていくそうです。

ちなみに、私の換算金額「5,810,950円」

本当にあれば嬉しいです。笑

 

ナチュラルダイエットレストランNODO」というダイエットレストランが渋谷にあります。

全て500kcal以下のメニューになっているそうです。

今度行ってみます。

 

探してみると運動を継続させるためのツールっていっぱいあります。

他にも見つけたら紹介しますね。

継続は力なりです。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

歴史的勝利_なでしこJAPAN

はいさい!!長濱です。

サッカー日本女子代表が快挙です。

12年間もワールドカップで負けていないかったドイツに延長戦の末、勝利しました。

さらに、ドイツは 開催国で大会3連覇のかかった優勝候補でした。

正直、負けると思っていたので結果を見て、とても驚きました。

本当に素晴らしい!!

この結果を見て、改めてサッカー協会の凄さを感じるとともに、日本が世界一になるのも夢ではないと心から思いました。

目標は諦めず努力すれば達成できる!と勇気をもらいました。

優勝目指して頑張れ!日本!!

 

ちなみに、ネットサーフィンをしていたら面白い動画を見つけました。笑

ぜひ見てみてください。

これも本当に凄いです!!

日本体育大学の体育研究発表実演会の様子らしいです。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

効果あり!!

私の趣味のひとつはランニング。走ることです。

アメリカにいた時からなのですが、暑いときは基本は上半身裸で走っています。別に人に見せたいからというわけではなく、汗を大量にかくのでTシャツを着ているとべちゃべちゃになり走りにくいから。

そんなスタイルで今朝も興津の家から守谷、鵜原と海岸線を走りました。

夜KSCにて会員様が、「今朝、鵜原走っていた??」と。どうやら裸で走っている姿を見られたようです。ただ「男からみてもいいカラダでした」とお褒めの言葉をいただけました。正直うれしかったです。普段、筋トレに費やす時間は15分から20分です。仕事の休み時間の一部を使っています。どうやらそれだけでも体には効果があるようですね。

よく運動する時間がないとおっしゃる方が多いのですが、気持ちの持ちようで何とかなると思います。仮にスポーツクラブに来られなくとも自宅でできる運動は情報としては世の中に出回っていますから、あとは10分でも見つけて体を動かすことだと思います。おそらくどんなに忙しい方でもご飯の前の10分、お風呂の前の10分などどこかに見つけられると思うのですが、どうでしょう?それでも運動なんて何をしたらよいかわからないのなら、一度勝浦スポーツクラブで体験されることをお勧めいたします。それでなんとなく要領がわかったらそれをご自宅で続けるのもいいと思います。

まだまだ夏ボディーを作るのには少し時間があります。少しでも体を動かしてみましょう。

川村拓也

三連休

どうも、佐久間です。

最近机で勉強していても知らぬ間に寝てしまい、書いていたノートや読んでいた本がよだれまみれになっています(笑) 自覚が足りませんね。そして汚いですね。

 

明日から僕は三連休を頂けたため、土日に母校の専門学校に行き資格対策講座を受けてきます。

受講者は一学年下の学生達なのでその中に混じりながら受けてきます。とてもいい刺激になりそうです!

久しぶりに東京に行くので夜は友人などと会えるのも楽しみです。

 

会員様からお金を頂き求められている以上は飽くなき向上心を持ち続けて勉強していかなきゃいけないなと感じますね。

三連休トレーニングできなそうなので今から追い込んできたいと思います。

 

佐久間 広貴

はいさい!!最近オフレコの意味を知りました(笑)長濱です。

長らくブログをお休みしていましたが今日から復活です。

ちなみに、このブログは私のブログでも担当制でもなく、スタッフ全員が自由に書くブログです。

実際に私がお休みしている間、他のスタッフが書いていましたよね。

更新が滞ることもありましたが…これからできる限り、毎日何かしらの情報提供ができるよう努力していきます。

会員様の中には誤解している方が結構いらっしゃったので、念のための説明でした。

 

 20110706.jpg

 

さて、興味深いニュースを見つけたので紹介します。

こちら

なんとなーくですが、前向きな人って健康的に見えますよね。

それをハーバード大学の研究者らが調査をし「ポジティブな人ほど心臓が健康的」と発表したのです。

ニュースの記事を見るだけで、そうとは決めつけられませんが…

でも、ネガティブよりもポジティブのほうが楽しく生きられますよね。無理に前向きになる必要があるとは思えませんが…

 

運動には自然と前向きになる効果があると私は思っています。

勝浦スポーツクラブでは体験利用もできますので、ぜひお気軽にお越しください。

暑い日が続いていますが、汗を流すって凄く気持ち良いですよ。

みんなで一緒に気持ちの良い汗を流しましょう。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

広報かつうらの記事より

最近届いた広報かつうらの記事に医療費抑制のお願いが載っていました。

皆様のご存知かと思いますが、国保の医療費は毎年増え続けています。平成23年度は約23億円かかる見込みだそうです。国保税の引き上げを避けるためにも、医療費を抑えないとなりませんね。

さて、どうしたら良いのでしょうか?広報にもありますが、運動・休養・栄養をバランスを良くとり予防に努めましょう!

ただ、運動をしましょうと言っても何をどうしてよいのかわからない方は多いと思います。私どもにお手伝いできることは予防体力をつけることであります。運動に関するわからないことがありましたら、お気軽に勝浦スポーツクラブに立ち寄っていただき、見学をしてみてください。実際にどういうことをしているのかを見るとよくわかります。さらにお時間がありましたら、体験をお勧めいたします。見るとやるとでは全く違います。

良く動き、よく食べ、良く休み、健康を手に入れましょう!

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