疲れの取り方

はいさい!!長濱です。

今日は私の疲れの取り方を紹介します。

と言っても何も難しいことはありません。

とにかく、たくさん食べてたくさん寝るということ。

それにプラスして、お風呂につかってストレッチをして寝るだけです。笑

 

疲れを取る方法はマッサージやサプリメントの摂取など多くあります。

しかし、実際のところ体の自己回復力をあげる手助けをしているだけなんです。

人間が最も効率よく回復しているのは寝ているときです。

寝ないと回復がしにくいので、まずは睡眠を十分にとること。

そして、栄養をしっかり摂取して体の活動を活発にしてあげることが大切です。

他のものはあくまでもサポートにすぎません。

 

今日は早めに眠ります。

おやすみなさい。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

最近のブログ記事

ストレッチのススメ
こんにちは!1月に初フルマラソンを完走…
歯みがきしながら『レッグカール』
こんにちは! 3月3日の東京マラソン20…
「噛む」8つの効果!
こんにちは! 昨年、奥歯(親知らず)を抜…
社会人1年目の挑戦!
ブログ初登場です! 今年度から入職いた…
脚力年齢テスト 結果!
こんにちは!好きな食べ物は「餃子」の鈴木…