2011年5月アーカイブ

モチベーション

どうも、佐久間です。今回で2回目の更新となります。

 

昨日、長濱さんにいきなり、「佐久間君はモチベーションが下がっているときにどんなことしてモチベーション上げてるの?」と聞かれました。

ですが、ちょうどその時忙しくなり答えられませんでした。長濱さんは数種類の音楽を聞いてモチベーションを上げるそうです。

 

僕のモチベーションの上げ方は3つあります。

1:専門学校の親友と電話する。

2:専門学校を卒業する際に先生から頂いた、クラス皆の目標が入った映像を見る。

3:独り言を言いながら自問自答する。
の3つです。

動機付けには内発的か外発的なものかに分けられます。①・②は外発的で、③は内発的です。

どのような違いがあるかというと・・・

内発的なものは自分自身で行動を起こそうとしたことなので長続きしますが、外発的なものは何かに影響を受けての行動は長続きしません!

なので、できるだけ内発的に動機付けできるようにしていきたいです。

 

会員様の運動も自分自身で動機付けをしてもらい、目標を達成できるようにトレーナーも日々精進していこうと思います。

こんなこと書いてる暇があったら勉強した方が会員様のためになりますね(笑)

妥協しっぱなしの佐久間からでした。

 

佐久間 広貴 

初めまして

今年の4月から働き始めました佐久間 広貴です。今日で勝浦に来て2ヶ月が経ちました。

 

今回が初めてのブログの更新なため、緊張しながら書いています!

そのせいか手汗が止まりません(笑)

 

初めてなので、この場を借りて自己紹介をさせてもらいます。

 

年齢:今年で21歳になります。精神年齢はもっといってる気がします。

出身地:千葉県の茂原市出身です。

経歴:千葉県立茂原高等学校卒業→東京スポーツ・レクリエーション専門学校 スポーツトレーナー科を卒業し勝浦スポーツクラブで働かせてもらえることになりました。

趣味:ランニング

今年の目標:日本体育協会公認アスレティックトレーナー合格。ランニングの大会で入賞することです。

 

優しく、元気な会員様やKSCのスタッフ、勝浦整形外科クリニックで働いてる方達などのおかげで初めての独り暮らしですが充実した毎日がおくれています。

 

まだ2年間しかトレーナーの勉強をしてきていないのにこのようなすばらしい環境で働けているのは嬉しいですが、まだまだ知識・技術が他のスタッフより劣っているので日々勉強して会員さんに満足してもらえるようにしたいです。

 

そのためにも毎日最低3時間勉強していきます。

皆さん妥協してるなと感じたら注意してもらえると嬉しいです!

 

 

佐久間 広貴

Sports Science

22日の日曜日にわが故郷の長野県の軽井沢でハーフマラソンを走ってきました。

KSCの会員様もお一人参加されました。

自分自身の目標は4年前のハーフマラソンの記録である1時間45分を切る。

過去にいくつか出たレースでは調子に乗って早いうちからペースをあげてしまうと
あとでばててしまい、タイムも悪くなる。
良いタイムが出せた時はその逆。
この事実と自分のスタミナを分析した結果10kmまでは5分/kmで押さえて、後半
徐々にペースを上げる作戦を立てました。

実際には少し周りの波にのまれてペースが多少上がってしまったもののその都度修正して予定通り走れ、1時間41分で走れました。作戦勝ちでした。

一緒に参加された会員様も実は私と同じく作戦を一緒に立てました。
練習段階でどうしても15kmあたりから足がつってしまい歩かないといけなくなってしまうそうでした。
そこで給水や塩あめなど試されたそうですが、うまくいかなかったそうです。

そこで私が思い出したのが4月7日から9日までのあいだ参加したモナコでの
「スポーツ時の傷害・疾病予防」の医学会です。
その中のレクチャーの一つに「運動によって引き起こされる筋痙攣の原因」がありました。
ここでは体内の水分量や電解質のレベルではなく運動強度の差で痙攣が起こる、起こらないの違い
が出ていました。

そこでこの会員さまにいつもよりペースを落として最後まで走るようお伝えしました。
参加人数が多くなかなか進めなかったということもあってペースは自然とダウン。
ほかにも給水のタイミングや内容を変えたりもしたそうです。
結果としては最後までつることなく走れ、自己ベストを20分も更新することができたそうです。

そのことは私も本当にうれしかったです。
こちらも作戦が当たったのでしょうか。

今回は「スポーツは科学なんだな」とあらためて思い知らされた大会でした。
そしてこのように今後も科学的根拠に基づいた知識をKSCの会員様に提供し続け、
会員様の目標へのお手伝いができればとスタッフ一同考えております。

 

川村拓也

 

こんにちは。濱崎です。

5月は、新しくバランスボールを使ったストレッチ・トレーニングを行うプログラムを行っております。

バランスボールは、いつもと違った感覚(非日常的感覚)でトレーニングができるので、大好きなトレーニングツールの一つです。

なかなか楽しいですよ!!

いつもその様子をお伝えしようと思っているのに、写真を撮るのを忘れてしまうので・・・写真は後日アップしますね。

皆様の参加・・・お待ちしております。

 

勝浦スポーツクラブ

濱崎亜希子

駅階段でダイエット

はいさい!!長濱です。

面白い記事を見つけたのでご紹介します。

http://www.kobe-np.co.jp/news/kurashi/0004081898.shtml

行政が主導して、駅の階段に健康メッセージを掲示する取り組みをしているのです。

「階段を見たらチャンスと思え」「階段♪階段♪ダイエット♪」「階段は無料エクササイズマシーン」

など階段の利用を勧める言葉が掲示されています。

こういうのがあると利用したくなりますよね。

 

私は駅やお店では階段をできる限り使う努力をしています。

この新聞の記事によると、1日7分間の階段利用で心筋梗塞のリスクが6割下がるという研究報告があるそうです。

私は脚の筋力トレーニングとエコのため。

 

勝浦はエレベーターやエスカレーターのある建物が少ないので、階段を使う機会が元から多いのですが、階段で嫌な気持ちにならず、健康づくりのチャンスだと思いましょう!

私生活から健康づくり♪

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

疲れの取り方

はいさい!!長濱です。

今日は私の疲れの取り方を紹介します。

と言っても何も難しいことはありません。

とにかく、たくさん食べてたくさん寝るということ。

それにプラスして、お風呂につかってストレッチをして寝るだけです。笑

 

疲れを取る方法はマッサージやサプリメントの摂取など多くあります。

しかし、実際のところ体の自己回復力をあげる手助けをしているだけなんです。

人間が最も効率よく回復しているのは寝ているときです。

寝ないと回復がしにくいので、まずは睡眠を十分にとること。

そして、栄養をしっかり摂取して体の活動を活発にしてあげることが大切です。

他のものはあくまでもサポートにすぎません。

 

今日は早めに眠ります。

おやすみなさい。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

歩くって楽しい!!

はいさい!!長濱です。

5月15日(日)、知人お二人と一緒に野沢温泉村で行われた「菜の花パノラママーチ」に行ってきました。

私が参加したのは10キロコースで、のんびりと楽しく歩いてきました。

今日は写真を多く載せて紹介したいと思います。

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スタート前に地元の方も一緒に。

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参加者も多く、歩きながら多くの方との交流もあり楽しかったです。

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八重桜も咲いていました。

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一面、菜の花で綺麗でした。

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湖の形がハート形のため恋愛成就として有名な北竜湖も美しかったです。

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山にはまだ雪が残っており、歩いている道の横にも雪がありました。

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野沢温泉の朝市はとても賑やかでした。

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近くに13か所温泉があり、とても気持ち良かったです。

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水路や川の勢いが凄く、常に水の流れる音があったので癒されました。


おいしいご飯、癒しの温泉、綺麗な景色があり、温かい地元の方ばかりでしたので、本当に楽しくて、また行きたいと思わせてくれるようなイベントと野沢温泉村でした。

こうやって旅感覚で会員様と歩きに行けると良いなと思いました。

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

菜の花パノラママーチ

はいさい!!長濱です。

明日から長野県の野沢温泉村に行ってきます。

日曜日にウォーキングのイベントがあるので10キロ歩いてきます。

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菜の花を見たり温泉入ったりと楽しんできます。

でも今回は運営方法を学ぶためにも行くので、しっかり勉強してきます。

将来、こういったことが勝浦でも出来たら良いなと思っています。

 

宿泊先にネット環境はなさそうなので、帰ってきたら様子をアップしますね。

行ってきます!

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

五つ葉のクローバー?!

こんにちは。濱崎です。

ちょっと前のことですが、大変珍しいものを発見しました。

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ちょっとわかりにくいかもしれませんが、四枚の葉っぱの中に小さい葉っぱがちょこんとついていました。

四つ葉のクローバーを探すことが、昔からちょっと好きで、なんとな~く探していたら発見しました!

こういうことがあるから、外での運動は面白い!!よくあるものなのでしょうか?

運動中、ちょっと一息・・・での発見でした。

 

勝浦スポーツクラブ

濱崎亜希子

 

痩せる体質を作る5つのコツ

はいさい!!長濱です。

今まで話題のダイエットや食事の量を減らしてみたけど、なかなか痩せなかったり、痩せたけど元に戻る経験をしたことがある方は多いと思います。

そんな方にオススメの記事があります。

タイトルは「これで一生太らない!やせる体質を作る5つのコツ」です。

大切なことが書いてあるので、興味のある方はぜひ見てみてください。

 

簡単にまとめると

1.朝型生活をする。

2.食事量のコントロールは、長期的にプランを立てストレスなく実践する。

3.体を温める。

4.体を柔らかくする。

5.楽しみながらダイエットをする。

 

これから痩せたい!なかなか痩せない。健康的に痩せたい!

など思っている方は、ぜひ一度、勝浦スポーツクラブへお越しください。

体験(1,050円)や見学は随時受け付けておりますので、お気軽にお越しください。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

こんにちは。濱崎です。

KSCでは、2011年7月17日(日)、内浦山県民の森「あじさいハイキング」の参加者を募集しております。

麻綿原高原のあじさいは有名ですが、私はまだ見たことはありません。

ぜひKSCスタッフと一緒に自然の中を歩き、5万株のあじさいを見に行きましょう!!

昼食時には、「そば供養」のそばが振舞われるそうです。私はこちらも楽しみです。

たくさんの方のご参加をお待ちしております。

参加をご希望の方は、KSCフロント(0470-73-5956)へお問合せください。

※館内3ヶ所にポスターを掲示しています!!

KSC20110510.jpg

勝浦スポーツクラブ

濱崎亜希子

桜ではなく欅

はいさい!!長濱です。

私が今まで桜だと勘違いしていた駐車場の木は、ケヤキだったことがわかりました。

全然違かったみたいでお恥ずかしい。笑

keyaki_20110509.jpg

 

私が毎日チェックしているwebサイトを一つ紹介します。

外房ライフ 千葉県房総-外房地域の情報サイト

20110509.gif

ここには外房地域のイベントやお店の情報が載っています。

とても参考になるので、ぜひ見てみてください。

 

昨日のテレビ番組で、タケノコ狩りをして、丸焼きや竹で炊いたタケノコご飯を食べているのを見ました。

そういったことがしたいので、外房ライフで見た、大多喜町のタケノコ狩りに行こうかなと計画中です。

また、スポーツクラブで企画をして、会員様と一緒にこういったことをしても面白いかなと思いました。

 

私は勝浦や周辺の地域が好きなので、イベントなどに積極的に参加をして、もっと千葉県のことを知りたいと思っています。

オススメのwebサイトやイベントがありましたら、ぜひ教えてください。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

お母さんありがとう。

はいさい!!長濱です。

昨日は1日中ずっと雨でしたが今日は快晴でしたね。

隣の公園では子供たちが遊んでおり、日曜日らしい雰囲気でした。

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以前、ブログで駐車場の桜がまだ咲かないと書きました。

昨年がどうだったか覚えていないのですが、桜の木ではなさそうです。笑

私はずっと桜だと勘違いして楽しみに待っていたのに…

木の名前がわかる方は教えてください。

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今日5月8日はゴーヤーの日。じゃなくて母の日ですね。笑

母に感謝の言葉を伝えるのは照れくさいのですが、1年間で最も伝えやすい日なので電話で伝えようと思います。

身近に母がいる方は、ぜひ肩もみをしてください。

「お母さんいつもありがとう。」

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

食中毒に気を付けましょう

はいさい!!長濱です。

焼き肉チェーン店で起きた腸管出血性大腸菌の食中毒事件で、4人の方がお亡くなり、他多数の被害者が出ていますね。

今回の事件を受けて、改めて食中毒の恐ろしさを感じました。

 

私は賞味期限の切れたものなど平気で食べ、腐ったものは臭いで認識できないのでとりあえず食べてから判断しています。

昨年の夏、朝カレーを作り冷蔵庫にしまうのを忘れたまま仕事に行きました。

帰ってきたら泡立っていたのでおかしいなと思いながらも、一口も食べていなかったので少し食べました。

酸っぱかったので捨てましたが、私はもったいないと思いよく腐りかけのものを食べています。

今回の事件で本当に気をつけようと思っています。

 

厚生労働省が発表している、食中毒予防の6つのポイントはこちら

食べる側が簡単に出来ることは、手洗いみたいですね。

食べ物を楽しく、おいしくいただくためにも安全管理は自らしっかりしましょうね。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

5月4日ミレーニア勝浦

はいさい!!長濱です。

5月4日ミレーニア勝浦の「春の市」に参加させていただきました。

春の市の詳細はこちら

多くの方がお越しになり大盛況だったようです。

私たちのブースはこのような感じでした。

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20110504.jpg

ステップエクササイズやストレッチを集団で行ったのですが、老若男女問わず参加して下さいました。

ブースに来ていただいた方には満足していただけたかなと思います。

次回も機会がありましたら、もっともっと多くの方に健康的なサービスを提供できるようにしたいと思います。

足を運んでくださった方々ありがとうございました。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

 

大好きな新緑

はいさい!!長濱です。

私は今の季節が1年間の中で1番好きです。

新緑が大好きで、この季節は山ばかり見てしまいます。

人工的には作れないような新緑の色がとても美しく感じます。

そして、生命の力や美しさも感じます。

20110503.jpg

スポーツクラブから見える新緑。

勝浦は山も海も美しいので本当に好きです。

 

明日は景観が綺麗なミレーニア勝浦でイベントがあります。

ミレーニア勝浦にお住まいの方の健康がサポートできるように精一杯活動をしてきます。

お時間のある方はぜひお越しください。

様々な企画がありますので楽しんでいただけると思います。

詳細はこちら

これから運動を始めたいという方は、絶対に後悔しないと思いますので、ぜひお越しください。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

運動を習慣化させるコツ

はいさい!!長濱です。

昨日の続きになります。

私が最初に会員様へお伝えすることは、「10分でもいいので、慣れるまで最初は頑張って足を運びましょう」ということです。

だからと言って最初に頑張りすぎて疲れてしまっては意味がありません。

慣れるまでは、足を運ぶだけで十分な努力ですし、精神的にも疲れます。

もちろん個人差はありますが、習慣化するまでの最初が大変なので、それまで特に頑張れば良いのです。

 

では、具体的にどう頑張ったら良いのかがポイントになります。

方法は様々ありますので、いくつか紹介します。

・目標を紙に書き、目に入るところに貼る。(例)トイレ、玄関ドア、手帳、キッチン、車の中など

・大きな目標から小さな目標も立てる。

・運動着を常に車に乗せておく。

・仕事から帰るとき帰宅せず、まずスポーツクラブへ行く。

・スポーツクラブ内に仲間を見つける。

・楽しみを見つける。

・行く時間を決める。(例)20時から20時半は必ず体を動かす時間

・スポーツクラブに行く日を誰かに公言する。

他にも多くありますが、自分に当てはまる方法が絶対あります。

 

運動のサポートをするのはもちろん、気持ちを行動に移すことをサポートするのも私どもスタッフの役割だと考えています。

人によってポイントは異なるので、それを見極め、運動が習慣化するサポートをさせていただきたいと思います。

運動が健康に良いことは誰しもがわかっています。あとはどうやって行動するかです。

スポーツクラブへ行くことが楽しみになっていただくと本当に嬉しいです。

私はそれが目標の一つにもなっていますので、会員様の声に耳を傾けどんどんチャレンジしていきたいと思います。

ご意見がありましたら、遠慮なくお願いします。喜んでお聞きします。

運動をしたいとお考えの方、運動は辛いものではありません。絶対に楽しいです。

まずはスポーツクラブへお越しください。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

これから運動を始める方へ

はいさい!!長濱です。

昨日、今日と初めて利用される方がお越しになりました。

初めて利用される方は戸惑いや不安があるようにも見えますが、それ以上にやる気に満ち溢れており非常にエネルギッシュです。

何を始めるにしても強い気持ちがとても大切ですよね。

運動を始める際も同じで、痩せたい!!腰痛を良くしたい!!など何でもいいので、まずは強い気持ちを持つことが大切です。

そこから、スポーツクラブに足を運び自分の体のためにお金を使うだけでも素晴らしく凄いことだと思います。

 

しかし、難しいのはここからです。

入会時は気合い十分で始めたが、徐々に来館数が減っていき1ヶ月しないうちに来なくなっちゃう方が時々いらっしゃいます。

それは本人に問題があるのではなく、当たり前のことなので啓発できなかった私どもスタッフが反省すべき点です。

人間は強い気持ちを維持することが最も難しく大切でもあると思います。

今までの生活スタイルに運動の習慣を入れるというのは、とても難しいことです。

「人間は習慣の動物である」とよく言われます。

マックスウェル・マルツというアメリカの行動心理学者は、人間が心理的に新しいことを受け入れるには21日間の日数がかかり、21日間続けると習慣化すると研究発表しています。

こういったことから、私は会員様に最初に必ず伝えることがあります。

まだまだ長くなりそうなので、続きは明日また書きます。

 

面白みのない内容になってしまいましたが、強い気持ちから勇気を出して一歩踏み込んで下さった方々の力になりたいと心から思っているゆえのささやかなメッセージです。

明日も読んでいただけると嬉しいです。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

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