2011年2月アーカイブ

はいさい!!長濱です。

一昨日あたりから雑誌の本棚に「生活習慣病の自己管理シリーズ」というのがあるのをご存知でしょうか?

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「生活習慣病」

「高血圧」

「脂質異常症(高脂血症)」

「閉塞性動脈硬化症」

「糖尿病」

「生活習慣病の運動療法」

6つのシリーズになっていて、それぞれ2枚にまとめられています。

そして切り離すことができるので、興味のある方はぜひお持ち帰りください。

見やすくわかりやすい内容なので読みやすいと思います。

わからないことはスタッフへお気軽に聞いてください。

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

3月は歩きましょう!!

はいさい!!長濱です。

3月は近隣でウォーキングのイベントが数多くあります。

隣町の鴨川市では、3月6日(日)に海辺を歩くイベント

鴨川ビタミンウォーク大会

南房総市では、3月5日(土)~6日(日)にお花見をしながら歩くイベント

南房総フラワーマーチ

こちらは全国的な規模のイベントです。

 

他にも様々ありますので、またご紹介します。

ぜひ、他のイベントにも参加してみてください。

 

 

 

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

ひな祭りウォーキング

はいさい!!長濱です。

今日は少しお天気で悪かったので、予定を変更して歩きました。

大きく3つのグループに分かれて6~8キロを歩きました。

官軍塚公園や勝浦灯台を往復するコースで、勝浦の街中歩けませんでしたが桜が綺麗でしたね。

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皆さんが楽しそうに歩いていたので良かったです。

歩いた後のとん汁もおいしかったですね。

また企画をするのでぜひ参加して下さいね。

今回、都合がつかず参加出来なかった方は、次のとき一緒に歩きましょう。

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

はいさい!!長濱です。

今週から徐々に花粉症の症状が出てきましたね。

沖縄には杉の木がないためか、花粉症という人を周りで見たことがありませんでした。

しかし、私は4年前ぐらいから花粉症になってしまいました。

私がクシャミしたり目が充血していても花粉症なので気にしないでくださいね。笑

 

花粉症は自律神経が乱れると、症状が強くなると言われています。

運動には自律神経のバランスを整える効果があるので、花粉症にプラスの影響があると言えます。

でも、花粉症になると外に出るのが本当に嫌になるんですよねー。

だから、自宅やスポーツクラブの中で積極的に運動していきましょう。

 

明日はひな祭りウォーキングです。

外でのウォーキングで花粉が少し心配ですが、会員の皆様と歩くのが本当に楽しみです。

明日はみんなで仲良く歩いて楽しみましょうね。

 

 

 

 

勝浦スポーツクラブ

はいさい!!長濱です。

次の日曜日、20日はひな祭りウォーキングがあります。

今週の日曜日、そのウォーキングコースである官軍塚公園に行ってきました。

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お正月よりも桜が咲き、菜の花とかも咲いていました。

桜は5分咲きぐらいでした。

ひな祭りウォーキングの時にはもう少し咲いているでしょうね。

ウォーキングは8キロコースと12キロコースに分かれて行います。

参加される会員の皆様は、元気良く歩けるよう体調を整いておきましょう。

良い天気になりますよーに。

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

勝浦ガンバレ!!

はいさい!!長濱です。

2月14日に大手食品会社「エースコック」から勝浦タンタンメンが全国発売されました。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110215-00000502-san-l12

昨年あたりからコンビニで勝浦タンタンメンチップスやおにぎりなどが発売されていますよね。

勝浦市商工会青年部が、数年前から町おこしとして勝浦タンタンメンを広げる活動をしています。

勝浦タンタンメンを紹介するこのページにあるタンタンメンを私は半分ぐらい食べました。

今年中に全部のお店に行ってみようと思います。

 

2月13日には市長選があり、新しい市長も誕生したばかりです。

2月19日からはビッグひな祭りも始まります。

これから勝浦市がもっと活気づくと嬉しいですね。

勝浦市がもっともっと元気になるためにも、住民の方には健康でいてもらいたいですね。

ぜひ、お気軽に勝浦スポーツクラブへ足を運んでくださいね。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

EKIDEN

久しぶりに過ごした日本の正月のイメージは駅伝でした。それくらい、日本で愛され、見られ、そして楽しまれている競技、『駅伝』。日本発祥だったってご存知だったでしょうか。

その駅伝に生まれて初めて参加させていただきました。大多喜ー御宿間を走る「ロドリコ駅伝」。自分はその中でも最長の3.5kmの第三区を任されました。チームメイトは皆緊張していましたが、自分は全くその逆で、昨年5月以来のレースに興奮して楽しみでした。

実際走った感想はやはり楽しかった。個人で走るのとは違って、たすきを少しでも早く渡さなければならない責任感があります。そのせいか、いつもより走るペースは速かったように思われます。

皆でつないだたすきがゴールする瞬間は感動です。今度はぜひこれをKSCの会員様と味わいたく思います。これを機に勇士を募って「チームKSC」として出場したいです。

私個人としては4月に生まれ故郷の長野でフルマラソンです。KSCにも多くのランナーの方がいらっしゃいます。これからKSCではランナーを応援できるよう、様々な面でサポートをさせていただきたいと思っております。

 

川村拓也

睡眠不足は太りやすくなる

はいさい!!長濱です。

今日は睡眠がいかに大切かというお話しをします。

ダイエットと言うと、運動や食事にまず目がいきがちですが、実は睡眠も大切なんです。

睡眠時間が不足すると、太りやすい体を作ってしまうんです。

キーワードは「レプチン」「グレリン」「成長ホルモン」です。

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「レプチン」とは食欲を抑えるホルモンです。

睡眠不足だとこのレプチンの分泌量が減り、食欲がセーブできなくなります。

「グレリン」とは空腹時に分泌される食欲を増進させるホルモンです。

これは、睡眠不足だと分泌量が増えるため、空腹感を感じやすくなります。

「成長ホルモン」は子供の成長に関することでよく出てくる言葉ですが、実は脂肪の燃焼を促す働きもあります。

睡眠時間が短いだけでなく、眠りが浅いと成長ホルモンの分泌量は減少してしまいます。

 

つまり睡眠不足だと、食欲が増え、増えた食欲は抑えられなくなり、運動しても脂肪が燃焼されにくくなるため、太りやすい体が出来てしまいます。

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この猫のように気持ち良く寝ることが体には大切なんですね。

勝浦スポーツクラブで体を動かして、ぐっすりと気持ちよく寝るようにしましょう。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

体調を崩しやすい方へ朗報

はいさい!!長濱です。

味の素株式会社が、東京大学や仙台オープン病院と共同研究を行い、アミノ酸シスチン・テアニンの摂取により、スポーツ時や手術後の炎症反応や免疫機能低下を抑制し、早期体調回復効果があることを発見したそうです。

詳細はこちら

激しい運動をした後や季節の変わり目は、免疫機能の低下により体調を崩しやすい体になります。

免疫機能の低下を抑制する栄養素があるのを初めて知ったので驚きました。

シスチンというアミノ酸は牛肉などに含まれ、テアニンというアミノ酸は緑茶や玉露茶に含まれています。

これを見たことありますか?

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これは味の素から発売されている「抵抗活力アミノ酸 シスチン&テアニン」という商品です。

研究で使われたのもこれのようです。

体調を崩しやすい方や毎年決まった時季に体調を崩される方は、ぜひお試しください。

 

インターネットで調べてみると、免疫機能を高めるという栄養素が他にもありました。

アミノ酸シスチン・テアニンも含め、これらはまだまだ研究段階だと思います。

これからどういった新発見があるのか楽しみですね。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

こんにちは、JJです。

先週、スタンドアップパドルをするために夷隅川へ行ってきました。

今回は「千葉県いすみ環境と文化のさとセンター」の方と「夷隅郡市自然を守る会」の方と一緒でした。

千葉県いすみ環境と文化のさとセンター」の方は、春に夷隅川でイベントを行うための視察でした。

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陸上でのレクチャー風景

 

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パドルボード上でのエクササイズ

 

この日は曇りで風も少しあったのでとても寒かったです。

水の流れがないところでは3mm程の氷が張っていました。

私は川に落ちませんでしたが、落ちた方はとてつもなく寒がっていました。

 

次は、私が氷の張った川に落ちた写真でもアップしますね。笑

 

 

勝浦スポーツクラブ

濱野 純子

 

「脳トレ」プログラム

こんにちは。濱崎です。

少々、報告が遅くなりましたが、6日(日)に初登場の「脳トレ」プログラムを実施しました。皆さん自然と笑いがこぼれていました(苦笑いも混じっていたかも?ですが)。

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簡単にできるはず・・・と思っていたことができなくなっているかも?!ちょっと試しに参加してみてください。

脳を鍛えるためにも、体をよく動かしましょう!!

皆様のご参加をお待ちしております。

勝浦スポーツクラブ

濱崎亜希子

仲間が増えました

はいさい!!長濱です。

1月にキャンペーンを行い、多くの方が新しくご入会されました。

スポーツクラブの仲間が増え賑やかになりましたよね。

ある有名女性モデルの方がブログで、運動を続ける方法は仲間を見つけることとおっしゃっていました。

自分と同じような悩みを持った方や、志を持った方が意外といっぱいいると思いますよ。

ぜひ運動しながら仲間作りもしていきましょう。

そしたら絶対に楽しさも倍増です。

 

今日、会員様から、施設内が少し暑いので温度を下げてもらえないでしょうかというお声をいただきました。

これからの季節は朝・昼・晩と気温の差が大きくなるため、空調管理が難しくなります。

会員様には気持ち良く運動をしていただきたいので、空調管理には常に気を配っていますが、調節してほしい場合には遠慮なくおっしゃってください。

その他にも、あの部分の汚れが気になるとか、物が取りにくいなど何でも喜んでお聞きしますので、遠慮なくお願いします。

会員様には楽しく気持ち良く運動をして満足していただきたいので、その環境づくりやサービスへの努力は惜しみません。

 

今日は写真がなく少し寂しいのですが、この辺にします。

これからも勝浦スポーツクラブをお願いします。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

ウォーキング日和

はいさい!!長濱です。

今日は久々にノルディックウォーキングに行ってきました。

いつも一緒に歩いている御宿にお住まいの方々と。

昼前に集まって、勝浦の関谷に行ってきました。

関谷は田んぼが広がっていて非常にのどかなところなんです。

今日は雲一つない青空で温かく良いお天気でした。

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他の方々も気に入ってくれたようで、関谷にまた来たいとおっしゃていました。

10月からこういう風に始めたのですが、ご高齢の方の歩くスピードが明らかに速くなっていることに驚きました。

ポールを持って歩くので、普通に歩くよりも姿勢が整いやすく自然と歩くスピードが速くなるのを実感し、こんなにも早く効果が出るのかと驚きました。

がっつりと歩きたい方にもオススメですし、歩くのがやっとという方にもオススメですね。

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今日はその後に、みんなでランチに行きました。

勝浦駅入り口交差点の近くにある「おーぼんあくいゆ」という、まだ出来たばかりのお店に行きました。

サラダバーがついていて、野菜好きな人にはオススメです。

店員さんも気さくな方々で気持ち良くランチをいただくことができました。

 

3月は官軍塚公園前の道を歩こうと思います。

一緒に歩きたい方はぜひ声をおかけください。

 

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

まだまだ脳も成長する

はいさい!!長濱です。

米科学アカデミー紀要に非常に興味深い研究結果が発表されました。

なんと!適度な運動を続けることで脳の「海馬」の容積が増加するそうです。

海馬とは新しいことを記憶することに関わる脳の器官のことです。

研究チームは、認知症がなく座りがちの生活を送る55~80歳の男女120人を集めグループ分けし、

「1年間ウォーキング(有酸素運動)を1日40分、週3日行う」グループでは海馬の容積が左側は2.12%、右側は1.97%増加したとのこと。

一定の年齢を過ぎると、海馬が小さくなっていくのは必然的と考えられていましたが、適度な運動を1年間続けるだけで大きくなる可能性が出てきたのです。

体を動かして脳も鍛えられるんですね。

この研究結果からでは、記憶力がアップしたかどうかはわかりませんが、その可能性が見えてきたということですね。

偶然にも今月のプログラムは体験版として脳トレがあります。

ぜひご参加ください。

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最近、記憶力が悪くなってきたと感じている方、ぜひ勝浦スポーツクラブに一度足を運んでみてください。

気持ち良く体を動かせるだけでなく、同じ目標を持った仲間もできます。

どうぞお気軽にお越しください。

勝浦スポーツクラブ

長濱秀紀

勝浦市の教室

こんにちは。濱崎です。

今日は、勝浦市保健福祉センターで行われた運動教室で活動してきました。参加者は30名。とってもにぎやかでした。

12月から始まり、4回シリーズの教室で、皆で集まるのは今日が最後の日でした。参加者の皆さんと一緒にいっぱい笑って体を動かしましたよ。

(写真は始まる前。始まってしまうと写真は撮れないので・・・大笑いしているところをお伝えできないのが残念です。)

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今日でシリーズは終わりなのですが、平成23年3月に勝浦市内4ヵ所(保健福祉センター、興津公民館、上野集会所、総野集会所)で出張教室があります。

運動したいけどなかなか始められない・・・、運動なんて昔から大嫌いなのよね・・・、きついのはイヤ・・・、最近笑ってないな・・・、という現在全く運動をしていない方々にぜひ一度参加いただきたいです。

周りにそのような家族・友人・ご近所様がいらっしゃったら、ぜひ勧めてみてください。

※参加資格は、勝浦市民65歳以上の方です。

 

勝浦スポーツクラブ

濱崎亜希子

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